Sebastian Ilsøth
At vågne flere gange i løbet af natten, en oplevelse mange beskriver som frustrerende, kan have både fysiske og psykiske årsager.
Selvom det at vågne op en enkelt gang om natten ikke nødvendigvis er bekymrende, kan det hyppige opvågning og vanskelighederne med at falde i søvn igen indikere et underliggende problem, der kræver opmærksomhed.
Ifølge eksperter fra Mayo Clinic omtales det som søvnløshed, når man gentagne gange vågner om natten, og det er et almindeligt fænomen, der ofte forværres i perioder med høj stress.
Stress er dog langt fra den eneste årsag til forstyrret søvn. Faktorer som angst, negative tankemønstre og overdreven brug af sociale medier før sengetid kan også have en skadelig effekt på søvnmønsteret, skriver Globo.
Hvornår bør man søge lægehjælp?
Dårlige kostvaner kan spille en betydelig rolle i forhold til søvnproblemer. For eksempel kan gastroøsofageal refluks (halsbrand) påvirke nattesøvnen negativt. Ifølge læge Daniela Silva kan voksne vågne op til to gange per nat, men disse opvågninger er ofte så korte, at de ikke huskes. Problemet opstår, når man har svært ved at falde i søvn igen efter et opvågning, hvilket kan kræve medicinsk vurdering.
Mangel på tilstrækkelig hvile påvirker ikke kun kroppen, men også sindet. De negative konsekvenser af en dårlig nattesøvn omfatter irritabilitet, koncentrationsvanskeligheder, lav energi og mental træthed. Langvarig søvnmangel kan desuden føre til mere alvorlige helbredsmæssige udfordringer.
En undersøgelse offentliggjort i Health Data Science analyserede søvndata fra omkring 88.461 voksne i den britiske biobank og fandt, at dårlig søvnkvalitet kan være forbundet med op til 172 forskellige sygdomme. Denne forskning understreger vigtigheden af at prioritere en god nattesøvn for at opretholde et generelt godt helbred. Ud over fysiske faktorer er psykiske årsager som stress og depression almindelige udløsere af søvnløshed.
“Personer med søvnløshed har op til ti gange højere risiko for at udvikle depression end dem, der sover godt om natten. Desuden har 75 % af personer med depression problemer med at falde i søvn eller opretholde søvnen,” påpeger forskere fra Johns Hopkins Medicine.
Skærmenes og sociale mediers indflydelse
En anden faktor, der kan forstyrre søvnmønstret, er overdreven brug af sociale medier. Udsættelse for skærmens lys før sengetid hæmmer produktionen af melatonin, det hormon, der regulerer søvnen. Denne moderne vane kan have en markant effekt på søvnkvaliteten.
Den amerikanske søvnfond understreger, at folk vurderer kvaliteten af deres søvn på forskellige måder. Deres egen oplevelse kombineret med data fra søvntests og overvågning analyseres ofte ud fra fire hovedparametre.
Nøglen er at være opmærksom på hyppigheden og intensiteten af natlige opvågninger. Hvis det bliver ved med at være svært at falde i søvn igen, er det vigtigt at søge lægehjælp for at undgå eventuelle fremtidige komplikationer.
