Sebastian Ilsøth
Det kan være svært at lindre oppustethed, men det er faktisk muligt at gøre det med et gratis og meget simpelt tip.
En læge har delt et gratis tip til at lindre oppustethed, som ikke kræver nogen udgifter. Dr. Karan Rangarajan, en britisk læge og sundhedsformidler, har i en video forklaret, hvordan man kan få bugt med oppustethed ved at forstå, hvordan fordøjelsessystemet fungerer.
Oppustethed kan have mange årsager, herunder kost og hormoner, men ifølge Dr. Rangarajan er der én enkel og omkostningsfri løsning, som kan hjælpe.
“Hvis du vil mindske oppustethed, er der en metode, som ikke koster noget, er let at følge og ikke kræver kosttilskud – og som ofte virker,” fortæller han i en video på Instagram.
I din fordøjelseskanal findes et system kaldet ‘the migrating motor complex’, som fungerer som en biologisk robotstøvsuger. Det er en muskelbevægelse, der kører gennem fordøjelsessystemet mellem måltider og hjælper med at fjerne madrester og bakterier.
“Dette system holder din tarm ren og effektiv ved at forhindre bakteriel vækst og ophobning af ufordøjet mad, som kan føre til oppustethed,” forklarer han.
Rangarajan fortæller, at den migrating motor complex typisk er mest aktiv, når man ikke spiser. Hvis man konstant småspiser, hæmmer det denne rensende funktion.
Når man hele tiden spiser, kan tarmen blive fyldt med madrester og bakterier, hvilket kan forværre følelsen af oppustethed.
“Det svarer til at have lyset tændt hele tiden – det signalerer, at det altid er spisetid,” siger Dr. Rangarajan. “Denne konstante stimulering hindrer din tarm i at få tid til at rense sig selv. Madrester og bakterier bliver hængende, og gæringen forårsager mere oppustethed.”
Derfor anbefaler han at undgå snacks og i stedet at planlægge måltider med passende mellemrum, så systemet kan arbejde effektivt.
Han understreger dog, at oppustethed er et komplekst problem, som kan skyldes flere faktorer som kost, tarmflora og hormoner.
“Selvom denne metode ikke er en universel løsning, kan den være effektiv, især hvis du ofte småspiser og lider af oppustethed,” afslutter han. “Prøv at give tarmen 3-4 timer mellem måltiderne, så den kan få tid til at gøre sit arbejde.”
