At finde opskriften på et langt liv er ingen nem opgave. Dog er der visse vaner, der kan fremme sundheden og øge chancerne for et længere liv. Hvis du, som de fleste, ønsker at leve længe, kan det derfor betale sig at integrere disse vaner i din hverdag.
Læge Sajad Zalzala deler i et interview med Fox News nogle grundlæggende råd, der kan styrke dit helbred og hjælpe dig med at leve længere.
Spis sundt
En sund kost er afgørende for et langt liv. Selvom det næppe er ny viden, er det en vigtig påmindelse.
"Jeg undgår stærkt forarbejdede fødevarer, overdrevet sukkerforbrug og fødevarer med højt indhold af stivelse eller sukker," udtaler Zalzala til Fox News.
Hold dig fysisk aktiv
En sund kost er kun én del af ligningen. For at øge din levetid skal du også holde dig aktiv gennem regelmæssig motion.
"Prøv at lave lidt konditionstræning og noget styrketræning med vægte hver dag," råder Zalzala.
Brug medicin korrekt
Hvis du tager medicin, er det vigtigt, at den er nøje tilpasset dine individuelle behov og ordineret af en læge.
"Medicin skal ordineres omhyggeligt baseret på hver persons individuelle sundhedsmål," påpeger han.
Overvej kosttilskud
Selvom det er bedst at få vitaminer og mineraler fra kosten, er det ikke altid tilstrækkeligt. Derfor kan kosttilskud være et godt supplement.
"D-vitamin er blandt de vigtigste kosttilskud," siger Zalzala.
Prioritér din søvn
God søvn er essentiel for både daglig trivsel og lang levetid. Uden tilstrækkelig søvn kan stofskifte og hormonbalance blive forstyrret.
"Dårlig søvn forstyrrer både stofskiftet og hormonbalancen," advarer han.
Ved at fokusere på disse elementer kan du styrke dit helbred og lægge fundamentet for et længere og sundere liv.
