Daglig motion har positive effekter på helbredet, både for yngre og ældre mennesker. Et spørgsmål, der ofte opstår i forbindelse med gåture, er, om det er bedre at gå få lange ture eller mange korte.
Mediet Libelle har nu besvaret dette spørgsmål.
Ifølge en ny undersøgelse har hollandske borgere markant øget deres gåvaner siden pandemien. Gåture er blevet en integreret del af hverdagen for mange, og gennemsnitligt går hollænderne 1,1 kilometer dagligt, hvilket svarer til en stigning på cirka 30 procent sammenlignet med før 2019.
Tamanna Singh, en kardiolog og medstifter af Sports Cardiology Center ved Cleveland-klinikken, fremhæver, at selv korte gåture har mange sundhedsmæssige fordele.
Gåture kan hjælpe med at regulere blodtryk, stabilisere blodsukkerniveauer og forbedre både kolesteroltal og mental velvære.
Mange korte eller få lange ture?
Hvis dit mål er at forbedre konditionen, anbefales det at tage længere gåture på mellem en og halvanden time med moderat intensitet. Sådanne ture øger udholdenheden, forbedrer blodcirkulationen og er gavnlige for både hjerte og lunger.
For dem, der ønsker at forbrænde fedt, er intensiteten af gåturen vigtigere end varigheden. En kort, intensiv gåtur kan være lige så effektiv som en længere, mere afslappende tur. Ved at øge intensiteten, for eksempel ved at gå hurtigere eller op ad bakke, kan du styrke musklerne og forbrænde flere kalorier.
Hvis du har ledproblemer, bør du fokusere på kortere gåture med hyppige pauser for at mindske risikoen for overbelastning og skader.
Derfor er svaret på spørgsmålet om mange korte eller få lange ture ikke entydigt; det afhænger meget af individuelle behov og mål. Uanset hvad, er det vigtigt at vælge en rutine, der er realistisk og let kan integreres i din hverdag.