Vidste du, at en simpel gåtur kan forlænge dit liv?
Faktisk viser forskning, at 11 minutters rask gang om dagen kan reducere risikoen for tidlig død med op til 25 procent.
Det lyder måske utroligt, men det er blevet bekræftet af University of Cambridge.
Så hvis du er på udkig efter en nem og gratis måde at gøre noget godt for din sundhed, er det bare at snøre skoene og komme ud.
Dette skriver mediet Libelle.
Den smarte 6-6-6-metode
Hvordan kommer man så i gang med den gode vane? Her kommer 6-6-6-metoden ind i billedet – og nej, den har intet at gøre med djævle eller onde ånder.
Metoden er enkel: Vælg et fast tidspunkt for din gåtur, enten kl. 6 om morgenen eller kl. 18 om aftenen. Gå i en time, og fordel tiden sådan her:
6 minutters opvarmning
48 minutters rask gang
6 minutters nedkøling
Gør du det tre gange om ugen, kommer du hurtigt op på de anbefalede niveauer.
Lav en aftale med dig selv
Det bedste ved 6-6-6-metoden er, at den gør det lettere at få motion ind i en travl hverdag.
Hvis du føler, du aldrig har tid, så tænk lige en gang til. Tidlig morgen og sen eftermiddag er tidspunkter, hvor du måske kan finde en time til dig selv.
