Forskere har præsenteret otte vaner, som potentielt kan forlænge dit liv. Fundene blev fremlagt på Nutrition 2023, som er en årlig konference, der bliver afholdt af American Society for Nutrition.
Forskning i sund livsstil
Studiet viser, at begrænset fysisk aktivitet, narkotikamisbrug og rygning har den største indvirkning på levetiden. Disse faktorer er forbundet med en 30 til 45 procent højere risiko for tidlig død.
Stress, overdreven druk, dårlig ernæring og dårlig søvn betragtes også ikke som faktorer, der har stor betydning for din levetid. Disse faktorer var hver især forbundet med cirka 20 procent større risiko for at dø.
Desuden blev mangel på positive sociale relationer forbundet med en 5 procent øget risiko for at dø tidligt. Studiet anvendte data fra medicinske optegnelser og spørgeskemaer, der blev indsamlet mellem 2011 og 2019 fra mere end 700.000 personer, der var tilmeldt Veterans Affairs Million Veteran Program.
Her er de 8 vaner, der kan hjælpe dig med at leve længere:
Ingen narkotika
Ikke ryge
Minimal stress
Regelmæssig motion
Ikke overdrevent alkoholforbrug
Sund kost
Positive sociale relationer
God søvn
Gennemsnitlig mere end 20 år længere liv
Studiet viste, at mænd, der ved 40-års alderen havde alle otte ovenstående vaner, i gennemsnit kunne forvente at leve 24 år længere end mænd, der ikke havde disse vaner.
For kvinder blev det at have alle otte sunde livsstilsfaktorer i middelalderen forbundet med 21 ekstra leveår sammenlignet med kvinder, der ikke havde nogen af disse vaner.
"Vi blev virkelig overrasket over, hvor meget der kunne opnås ved at adoptere en, to, tre eller alle otte vaner," sagde Xuan-Mai Nguyen, specialist i sundhedsvidenskab ved Veterans Affairs, til Metro.
"Vores forskningsresultater antyder, at det at vedtage en sund livsstil er vigtigt for både folkesundheden og personligt velvære. Jo tidligere, jo bedre, men selv en lille ændring, når du er 40, 50 eller 60 år, er stadig gavnlig."
Forskerne siger, at deres fund, som ikke er fagfællebedømt, understreger disse livsstilsfaktorers rolle i bidraget til at reducere risikoen for kroniske sygdomme som type 2-diabetes og hjertesygdomme, der fører til invaliditet og død.
