Vores sovestillinger kan spille en stor rolle for vores fysiske sundhed og generelle trivsel, påpeger kiropraktor Andrew Bang i en samtale med Health Digest.
Bang pointerer især de skadelige effekter, som maveleje kan have på vores fysik.
Selvom denne position kan gøre det nemmere for nogle at sovne, er det ikke den mest hensigtsmæssige, da den forhindrer musklerne i at hvile og genvinde styrke fra dagens strabadser.
En væsentlig bekymring ved maveleje er den øgede belastning på nedre ryg.
Dette rygområde, som allerede er udsat for stress i dagligdagen, oplever vedvarende pres gennem natten, hvilket hæmmer musklernes evne til at restituere.
onsekvenser for rygraden
Konsekvensen af maveleje kan være en forskydning af rygraden. Desuden kan armens positionering under hovedpuden øge spændinger i skuldrene, hvilket kan medføre yderligere discomfort.
Et tydeligt tegn på, at denne sovestilling er skadelig, er hvis man vågner med en prikkende fornemmelse i armene.
Dette symptom antyder en begrænset blodcirkulation i området, sandsynligvis på grund af den unaturlige holdning og øgede spænding.
Bangs observationer fremhæver behovet for at vælge en sovestilling, der fremmer kroppens naturlige restitutionsprocesser og muliggør en hvilende nattesøvn uden at kompromittere helbredet.
Den foretrukne sovestilling
Fremfor maveleje bør man overveje at sove på ryggen, hvorved både nakke og rygrad kan slappe af.
Foretrækker man at sove på siden, anbefales det at ligge på den venstre flanke for at mindske belastningen på organerne sammenlignet med højre side.
Med denne indsigt kan du forbedre din søvnkvalitet markant!
Læs også
