5 årsager til, at kulde kan være sundt for dig

Kulde kan faktisk være gavnligt for din sundhed – selvfølgelig under visse forudsætninger. Det hollandske medie Metro har samlet en liste over de mest markante fordele for både krop og sind.

Tanken om, at kulde kan have positive effekter, er ikke ny. Der er også videnskabelig dokumentation for, at en ansvarlig eksponering for kulde kan gavne kroppen på flere måder.

1. Forbedret blodcirkulation
Temperaturændringer har en positiv indvirkning på blodcirkulationen. Når kroppen udsættes for kulde, trækker blodkarrene sig sammen for at opretholde en stabil kropstemperatur. Når kroppen varmes op igen, udvider blodkarrene sig.

Denne proces styrker det kardiovaskulære system og kan derfor bidrage til bedre blodgennemstrømning, skriver Gezondheidsnet.

2. Øget fedtforbrænding ved kulde
For cirka ti år siden opdagede forskere under ledelse af professor dr. Wouter van Marken Lichtenbelt fra Maastricht UMC+, at voksne mennesker har aktivt brunt fedt.

Brune fedtceller producerer op til 300 gange mere varme end almindeligt kropsvæv. De indeholder et specielt protein, som omdanner kalorier direkte til varme, mens hvide fedtceller primært fungerer som energilager.

Brunt fedt aktiveres, når temperaturen falder til under 18 grader. Kroppen arbejder hårdere for at opretholde varmen og forbruger derfor mere energi. Ved regelmæssig kuldeeksponering – også kaldet kuldetræning – kan mængden af brunt fedt øges, hvilket stimulerer stofskiftet.

3. Styrkelse af immunsystemet
Kortvarig udsættelse for kulde kan aktivere immunsystemet. Studier viser, at kuldeeksponering, f.eks. ved at svømme i koldt vand eller tage kolde brusebade, kan føre til midlertidige ændringer i antallet af hvide blodlegemer, som er vigtige for kroppens forsvar mod sygdomsfremkaldende organismer.

Forskning fra det Akademiske Medicinske Center (AMC) viser, at personer, der tager kolde brusebade, bliver sjældnere syge, selvom det ikke nødvendigvis beviser noget om immunsystemets generelle funktion. Ifølge RIVM er det ikke kulden i sig selv, der gør os syge – forkølelse og influenza skyldes vira, ikke lave temperaturer.

4. Positive effekter på hjernen
Kulde påvirker ikke kun kroppen, men også hjernen. Ifølge Psychologie Magazine fører kuldeeksponering til frigivelse af noradrenalin og endorfiner, som har en betydning for årvågenhed, koncentration og humør.

Disse hormoner kan få dig til at føle dig mere energisk, klar i hovedet og endda lidt euforisk efter at have været udsat for kulde. Kulde kan også aktivere og træne kroppens stresssystem, hvilket hjælper dig med at håndtere spænding bedre.

Personer, der regelmæssigt tager kolde bade eller vinterbader, rapporterer ofte, at de føler sig mentalt stærkere og mere modstandsdygtige.

5. Bedre søvn og mere energi om dagen
For at falde i søvn, skal kroppen først køle ned. At sove i et køligt rum kan derfor fremme en dybere og mere restituerende nattesøvn. For eksempel kan du lade et vindue stå lidt åbent for at sikre god luftcirkulation i soveværelset.

Mange, der regelmæssigt udsættes for kulde, oplever også, at de føler sig mere energiske og fokuserede i løbet af dagen. Forskning fra universiteterne i Montreal og Poitiers viser desuden, at kuldeterapi kan forbedre nattesøvnen.