Sebastian Juul
Bruger du trådløse hovedtelefoner hver dag, kan én simpel regel være afgørende for din hørelse.
Trådløse in-ear-hovedtelefoner er blevet en fast del af mange menneskers hverdag og bruges til alt fra pendling og træning til at lytte til podcasts, deltage i møder eller se serier. De små hovedtelefoner sidder diskret i ørerne, men eksperter advarer om, at de kan være skadelige, hvis de bruges forkert.
Audiologer påpeger, at langvarig brug med høj lydstyrke kan medføre støjrelateret høretab. Risikofaktoren stiger især, når man lytter i lange perioder uden pauser og uden at være opmærksom på lydstyrken.
Ifølge mediet Plo er risikoen for både høretab og tinnitus en realitet. Anna Gragert, skribent hos CNET, har tidligere delt sin egen oplevelse med begyndende høretab efter flere års intensiv brug af hovedtelefoner. Gennem samtaler med audiologer blev hun opmærksom på, at lange lytteperioder ikke kun kan føre til permanent høretab, men også til tinnitus, som medfører vedvarende ringen eller susen i ørerne.
Eksperter understreger, at selv moderate lydniveauer kan være skadelige, hvis man udsættes for dem over længere tid. Ørerne har brug for pauser for at kunne restituere.
Ud over lyden kan også fugt og bakterier i øret give problemer. Når hovedtelefoner er i øret i længere tid, kan varme og fugt ophobe sig i øregangen, hvilket skaber gode betingelser for bakterier og øger risikoen for infektioner. Desuden kan in-ear-hovedtelefoner presse ørevoks længere ind i øret, hvilket i nogle tilfælde kan føre til midlertidigt nedsat hørelse.
For at mindske risikoen anbefaler audiologer den såkaldte 60/60-regel: Lyt højst ved 60 procent af den maksimale lydstyrke og i maks. 60 minutter ad gangen. Derefter bør man tage en pause på 15 til 20 minutter, så ørerne kan få hvile. Eksperter påpeger, at daglig brug ikke nødvendigvis er et problem, så længe man holder lydstyrken nede og giver ørerne tid til at restituere.
Mange smartphones har desuden funktioner, der kan advare mod for høj lydstyrke og hjælpe med at overvåge den samlede lydeksponering. Det kan være en god idé at tjekke disse indstillinger, før skaden er sket.
