Glem morgenritualet: Derfor kan det være usundt at rede sengen

I mange år har eksperter hævdet, at et morgenritual kan hjælpe med at forbedre søvnen, øge seksuel aktivitet, booste produktiviteten og mindske angst. Men ny forskning antyder, at en uredt seng kan være nøglen til at undgå et stort mareridt: husstøvmider.

Når vi redder sengen straks efter at have forladt den, fastholdes den varme og fugt, vi udskiller under søvnen gennem sved og åndedræt. Dette skaber et varmt, fugtigt miljø, hvor husstøvmider trives.

Husstøvmider er nogle af de mest udbredte allergener globalt og lever i varme og fugtige omgivelser, som man finder i sengetøj, madrasser, tæpper og polstrede møbler.

Vinteren er den værste periode for husstøvmider, da begrænset udluftning og opvarmning skaber et varmt og isoleret indeklima.

Heldigvis viser et studie fra Kingston University i London, citeret af New York Post, at det kan være gavnligt at vente med at rede sengen, da det markant kan reducere antallet af husstøvmider i sengen året rundt.

Når sengen er uredt, får den indespærrede fugt fra søvnen lov til at fordampe, hvilket skaber et tørt og ugunstigt miljø for husstøvmiderne, så de bliver udtørrede og reduceres i antal.

Husstøvmider er kendt for at forårsage sundhedsmæssige problemer som hudirritationer, næseirritation og alvorlige luftvejsproblemer, der kan forværre astmasymptomer.

Forskning viser, at 10 % af befolkningen og hele 80 % af personer med allergi reagerer på husstøvmidernes afføring og deres nedbrydningsprodukter.

En husstøvmideallergi kan diagnosticeres med en priktest eller blodprøver, og der findes også hjemmetests, der kan måle niveauet af husstøvmider i boligen.

Og måske ikke så overraskende kan op til en million husstøvmider være til stede i din madras på et hvilket som helst tidspunkt.

Derfor er det afgørende at reducere antallet af husstøvmider for at minimere de sundhedsmæssige risici, især for astmatikere, små børn, ældre og personer med kroniske luftvejs- eller bihuleproblemer.

Eksperter understreger, at løsningen ikke er at lade sengen være permanent uredt, men derimod at ændre tidspunktet for, hvornår den bliver reddet.

I stedet for at rede sengen straks efter at stå op, bør du lade sengen ‘lufte ud’ i mindst en time dagligt ved at trække dynen til side, åbne vinduer og lade sengen stå åben, så luft kan cirkulere.

Denne luftgennemstrømning hjælper med at sprede fugten og sænke luftfugtigheden, hvilket gør det sværere for husstøvmider at etablere sig i sengen.

Hvis du har travlt om morgenen, kan du i stedet rede sengen, når du kommer hjem, så den har tid til at blive ordentligt luftet.

Eksperter anbefaler også at vaske sengetøj ugentligt på et varmt program med vaskemiddel for at dræbe bakterier.

Sengen bør desuden dybdesuges månedligt med en støvsuger og eventuelt en damprenser for at fjerne bakterier og skadedyr. Det er også vigtigt at vaske dyner og puder hver sjette måned.