Er det sikkert at sove med dynen over hovedet på kolde dage?

På de koldeste vinterdage kan det være fristende at pakke sig selv ind i dynen og dække hovedet for ekstra varme. Selvom det kan virke hyggeligt, kan det faktisk have negative konsekvenser for dit helbred.

“Det virker måske harmløst at sove med hovedet dækket, men det kan påvirke dit velbefindende,” forklarer lægen Brunda MS til Only My Health, som citeres af Lifestyle ao Minuto.

“Det er ikke anbefalet at sove med ansigtet dækket af dynen. Når dit ansigt er helt dækket, bliver det sværere at få nok ilt, og den luft, du indånder, kan indeholde mere kuldioxid. Det kan føre til svimmelhed, træthed eller i værste fald alvorlige helbredsmæssige problemer.”

Risikoen ved at sove med hovedet dækket
Lægen understreger, at det er bedst at holde ansigtet frit, mens dynen bruges til at dække kroppen. Et alternativ kunne være at bruge et halstørklæde. Hun giver også en ekstra anbefaling:

“Hvis du fryser meget, kan du bruge en maske til at beskytte næse og mund. Det er vigtigt, at der er god luftcirkulation omkring dit ansigt, mens du sover,” fortsætter hun.

Hun påpeger desuden, at overophedning under søvn kan føre til irritation af huden eller udslæt.

“Overophedning kan også forstyrre din søvn og have negativ indvirkning på både hjerte og hjerne. Det kan forværre tilstande som astma eller søvnapnø. Derfor er det bedst at holde ansigtet frit for at sikre en god og sund søvn,” forklarer hun.

Når ansigtet er dækket, bliver varme og fugt fanget, hvilket kan gøre huden varm og fugtig. Det øger risikoen for irritation, udslæt eller akne. Den konstante kontakt med dynen kan også gøre huden rød og følsom.

Selvom nogle mennesker føler sig mere komfortable med ansigtet dækket, påpeger lægen, at de sundhedsmæssige risici langt opvejer fordelene.

“Fordelene ved at sove med ansigtet dækket er små, sammenlignet med risiciene ved lavere iltniveauer og vejrtrækningsproblemer,” siger hun.

Et enkelt trick til at varme sengen hurtigt
Har du svært ved at falde i søvn, når det er rigtig koldt? Du kan hurtigt varme sengen op med et simpelt trick: Brug en hårtørrer til at varme lagnerne, anbefaler søvnekspert Ashley Hainsworth.

Hun advarer dog om at være forsigtig og anbefaler at holde hårtørreren mindst 38 cm fra stoffet af sikkerhedshensyn.

Dette er en nem og hurtig løsning til at få en varm og hyggelig seng, perfekt til de kolde vinteraftener.