Sebastian Ilsøth
De fleste gør det – men det fjerner den vigtigste beskyttelse for dine tænder.
Vi har fået at vide det hele livet – børst tænder morgen og aften, skyl munden og smil til dagen.
Men ifølge tandlægeeksperter kan selv de mest samvittighedsfulde tandbørstere have misforstået nogle af de vigtigste regler for effektiv tandpleje.
Dr. Praveen Sharma fra tandlægeskolen ved University of Birmingham påpeger, at halvdelen af alle voksne vil opleve tandkødsbetændelse på et tidspunkt, og at blødende tandkød ofte er et tidligt advarselstegn.
“Hvis dit tandkød bløder eller er hævet, betyder det, at du skal forbedre din tandbørstning,” siger han.
Her er fire vaner, som eksperterne mener kan gøre en stor forskel for din munds sundhed.
Kvalitet er vigtigere end kvantitet
Det velkendte råd om at børste tænder to gange dagligt er stadig godt, men kvaliteten af børstningen er vigtigere end hyppigheden.
Dr. Sharma forklarer, at én grundig tandbørstning om dagen kan være mere effektiv end to hurtige. Hvis du har travlt, er det bedst at børste grundigt om aftenen, så tænderne er helt rene, før du går i seng.
Han anbefaler små cirkulære bevægelser og at fokusere på overgangen mellem tænder og tandkød, hvor betændelse ofte starter.
Det skriver det britiske medie BBC.
Børst før morgenmaden
Mange tror, at det er bedst at børste tænder efter morgenmaden, men det kan faktisk skade emaljen.
Syrer fra fødevarer og drikkevarer som juice og kaffe kan blødgøre tændernes overflade, og børstning umiddelbart efter måltidet kan slide emaljen ned.
Eksperterne anbefaler at børste tænder før morgenmaden – eller vente mindst en halv time, hvis du børster efter.
Drop skylningen og spar penge
En anden almindelig fejl er at skylle munden efter tandbørstning, da det skyller det beskyttende fluorid væk. Det bedste er at spytte tandpastaen ud og lade de resterende fluorider sidde som beskyttelse.
Desuden behøver god tandpleje ikke være dyrt. “Så længe din tandpasta indeholder fluor, er mærket ikke det vigtigste,” siger Dr. Sharma.
Med andre ord handler det ikke om, hvilken tandpasta du bruger, men om, hvordan du bruger den.
