Forskning viser: Denne træning beskytter mod diabetes

Lyden af vægte, der rammer gulvet, og sveden på panden kan være mere end blot tegn på intens træning. En ny amerikansk undersøgelse viser, at styrketræning ikke kun former kroppen – det kan også være en vigtig beskyttelse mod diabetes.

Styrketræning overgår løb
Forskere fra Fralin Biomedical Research Institute ved Virginia Tech har ifølge Fox News undersøgt, hvordan forskellige træningsformer påvirker kroppens evne til at håndtere sukker og fedt.

I forsøget blev mus fodret med en fedtholdig kost, der skabte forhold, der svarede til overvægt og insulinresistens, som begge er væsentlige risikofaktorer for type 2-diabetes.

Musene blev derefter delt op i to grupper. Den ene gruppe løb dagligt på et hjul, mens den anden blev trænet til at løfte en tung genstand for at få mad, hvilket imiterede vægttræning. Resultatet var klart: Begge grupper oplevede lavere fedtprocent og bedre kontrol med blodsukkeret, men de mus, der løftede vægte, klarede sig bedst.

Professor Zhen Yan, der leder instituttets Center for Motion og Medicinsk Forskning, forklarer: “Vores data viste, at både løb og styrketræning reducerer fedt i både maveområdet og under huden, samt forbedrer blodsukkerkontrollen. Men styrketræning giver endnu bedre resultater.”

Mindre fedt, bedre blodsukker og stærkere muskler
De mus, der deltog i vægttræningen, forbrændte ikke kun mere fedt under huden, men også det farlige viscerale fedt, der omgiver organerne og øger risikoen for diabetes. Deres muskler reagerede også bedre på insulin, og sukker blev hurtigere fjernet fra blodet.

Forskerne understreger, at fordelene ikke kun kan tilskrives øget muskelmasse. Styrketræning ændrede også cellernes signaler og stofskifte, hvilket gjorde kroppen bedre til at håndtere glukose.

Selvom resultaterne er baseret på dyreforsøg, vurderer forskerne, at styrketræning også kan have stor betydning for mennesker. Kombineret med konditionstræning ser det ud til, at styrketræning giver den bedste beskyttelse.