De lykkeligste mennesker deler én simpel vane – og den starter i hjemmet

Velvære er tæt knyttet til personlig lykke og er et afgørende mål for samfundet som helhed. Desværre findes der ikke én universel opskrift på lykke.

Et studie offentliggjort i Nature Human Behavior viser, at eksperter fra University of British Columbia påpeger, at mange af de mest populære metoder til at opnå lykke ikke nødvendigvis har solid videnskabelig støtte – i nogle tilfælde er der endda ingen dokumentation overhovedet.

Trods dette tyder det på, at visse vaner og råd kan fremme vores velvære og forhindre os i at føle os ulykkelige, skriver Trendencias.

En af de vaner, der kan øge vores velvære, starter i hjemmet – men dens indvirkning rækker langt ud over det. Det handler om forholdet mellem orden i hjemmet og personlig lykke – og ja, det er faktisk en forbindelse, der findes.

Orden i hjemmet

Ifølge en rapport fra IKEA føler 21 procent af mennesker frustration over at have ting i hjemmet, der ikke har en fast plads. Hvor meget dette påvirker den enkelte, varierer dog, ifølge parterapeut og psykolog Patricia Maguet.

Men når vi skaber orden i vores omgivelser, skaber vi også orden i vores sind. Det viser et studie kaldet Hogares con Psicología, udført af Consejo General de Psicología, Psicofundación og IKEA. Studiet bekræfter, at øget orden i hjemmet er forbundet med større lykke og højere velvære – og det kræver faktisk ikke meget: daglig oprydning i køkkenet, at rede sengen og generelt holde hjemmet organiseret.

Orden i hjemmet har en direkte forbindelse til vores mentale sundhed, forklarer psykolog Dr. Danielle Roeske. Når der er struktur i vores omgivelser, føler vi os bedre rustet til at håndtere vores indre emotionelle tilstande.

Med andre ord kan vores fysiske omgivelser fungere som en ramme for vores følelsesmæssige velvære. Studiet viser også, at rod er relateret til overspringshandlinger, følelsen af at være overvældet og lavere livskvalitet.

At føle kontrol over sin omverden kan desuden styrke selvværdet og fremme generelt velvære. Et ryddeligt hjem kan skabe en mere afslappet og behagelig atmosfære. Ifølge Catherine Roster kan rod mindske følelsen af sikkerhed og lykke, som vi normalt forbinder med vores personlige rum.

Orden har også betydning for produktiviteten

Orden i hjemmet kan være en effektiv måde at reducere stress på. Et rodet, uorganiseret miljø kan give en følelse af overbelastning, og forskning viser, at personer, der bor i uorganiserede hjem, har højere niveauer af kortisol – stresshormonet.

Produktiviteten er også tæt knyttet til ordenen i vores omgivelser. Hvis dit hjemmekontor er ryddeligt, bliver det lettere at koncentrere sig. Et studie fra Princeton Neuroscience Institute viser, at for mange visuelle elementer forstyrrer hjernens evne til at bearbejde information.

Ved at fjerne rod giver vi hjernen bedre muligheder for at fokusere på én ting ad gangen, hvilket i sidste ende øger produktiviteten. Samtidig kan rod skabe stress, angst, koncentrationsproblemer og spændinger i relationer, ifølge psykolog Peggy Loo.

At holde orden i hjemmet behøver ikke at være en stor byrde. Hvis man f.eks. følger to-minutters-reglen eller bruger Power Hour-metoden til hurtig rengøring, kan man skabe en følelse af orden på blot få minutter om dagen. Resultatet er mindre stress og mere lykke – ganske enkelt.