Sebastian Ilsøth
En 23-årig mand har afsløret, hvordan en simpel og tilmed helt gratis aktivitet hjalp ham med at tabe 45 kg og genvinde sin selvtillid.
Lucas Callison, der er kendt under brugernavnet u/Pristine-Syrup4017, delte sin imponerende vægttabsrejse på Reddit, hvor hans historie blev mødt med stor anerkendelse. Kommentarerne strømmede ind med udtryk som “Wow” og “Bravo”, og mange brugere roste hans beslutsomhed og udholdenhed.
I et interview med Newsweek fortalte Lucas, at han begyndte sin rejse mod et sundere liv i august 2024, da han vejede 145 kg. På det tidspunkt var han arbejdsløs, hvilket gav ham muligheden for at fokusere fuldt ud på sin helbredstilstand.
“Jeg startede med at gå, fordi jeg tænkte, at det ville være den nemmeste måde at tabe mig på uden at belaste kroppen for meget. Jeg gik rundt i mit nabolag, og når vejret ikke tillod mig at være udenfor, brugte jeg et gåbånd,” forklarede Lucas.
På blot nogle få måneder øgede han sine daglige skridt til omkring 20.000. Han delte normalt turene op i mindre portioner i løbet af dagen for at gøre det mere overskueligt.
“Jeg fandt ud af, at det var nemmest at få det meste af det gjort om morgenen. Det tager mig cirka tre og en halv time at gå 10 miles, så jeg vil anbefale at planlægge og dele det op. Jeg går altid efter måltider, og det har virkelig hjulpet mig,” sagde han til en Reddit-bruger.
Gåning er kendt for sine mange sundhedsmæssige fordele, og forskning støtter op om dette. Mange sigter efter at gå omkring 10.000 skridt om dagen, men flere studier viser, at selv færre skridt kan give markante forbedringer.
At gå cirka 7.000 skridt dagligt er forbundet med en 47 procent lavere dødelighed og 25 procent lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme samt nedsat risiko for kræft, diabetes, demens, depression og faldulykker.
Ifølge det amerikanske Centers for Disease Control and Prevention kan man nemt få flere skridt ind i hverdagen ved at:
- Gå til arbejde eller tage offentlig transport
- Tage gåpauser i løbet af dagen
- Invitere kollegaer med på gåture i frokostpausen eller efter arbejdstid
For Lucas handlede transformationen dog ikke kun om motion.
“Min kost ændrede sig fuldstændigt. Jeg stoppede med at spise sent om aftenen, drak kun vand og sort kaffe, og jeg undgik stærkt forarbejdede fødevarer,” fortalte han til Newsweek.
Han undgår også mad med mange ingredienser og planteolier. Udover at gå træner han også af og til med håndvægte derhjemme. Hans beslutsomhed resulterede i et vægttab på 46 kg – fra 145 kg til 99 kg. For Lucas har rejsen været både fysisk og mentalt udfordrende.
“Jeg var virkelig på et dårligt sted i mit liv, og mad føltes som den eneste trøst,” sagde han.
“Vægtstigningen begyndte under COVID, mens jeg var i sidste år af gymnasiet, og det blev værre i college. Det var en svær tid, hvor jeg på tre år gik fra 80 til 145 kg, og det ændrede fuldstændigt, hvem jeg var, og ødelagde min selvtillid.”
“Men nu, efter vægttabet, føler jeg mig som mig selv igen. Jeg er ikke længere usikker og er utrolig stolt af, at jeg tog beslutningen om at blive en bedre version af mig selv.”
“Det er stadig lidt svært at forstå, fordi det hele skete så hurtigt, men jeg har stadig lidt vægt, jeg gerne vil tabe, og jeg er fast besluttet på at holde det væk for altid.”
I dag er Lucas altid på farten i sit lagerarbejde og holder sin skridtrutine ved lige i weekenderne, hvor han sigter efter 15.000 til 20.000 skridt om dagen.
“Det er svært at forblive disciplineret, men det bliver lettere, når man fortsætter og begynder at se resultaterne. Jeg håber, at jeg kan være en inspiration for andre, der ønsker en ny begyndelse i livet,” sagde han afslutningsvis.
