Kan matcha virkelig føre til hårtab? Nu kommer ekspert endelig med svar

Matcha har fået stor opmærksomhed de seneste år, og takket være sine sundhedsmæssige fordele er det blevet anerkendt for at være fyldt med næringsstoffer. Men der er også begyndt at opstå bekymring over eventuelle bivirkninger ved at drikke for meget af det.

Te’en har erstattet drikkevarer som iskaffe og flat whites i mange kredse, herunder blandt influencere, der roser matcha for at være koffeinfri uden den velkendte koffein-nedtur, samt for dens høje næringsindhold.

Uanset om det er en iced matcha latte, en varm version eller en smagsvariant, er det ikke overraskende, at matcha er blevet et populært symbol på den såkaldte ‘clean girl aesthetic’.

Matcha er rig på L-theanin, polyfenoler og antioxidanter som C-vitamin, takket være de særlige dyrkningsforhold. Desuden indeholder matcha mere koffein end mange andre teer.

Men da en viral video på Instagram påstod, at matcha kunne forårsage hårtab, opstod der en bølge af bekymring. Michelle Ranavat, grundlægger af et hudplejebrand i LA, hævdede, at hendes hår begyndte at falde ud, efter hun begyndte at drikke “for meget matcha”.

Dette fik Mirror til at kontakte den anerkendte ernæringsekspert Rob Hobson for at få hans vurdering af sagen. Rob, talsperson for Bio-Kult, afkræftede myten og gav et klart svar.

“Nej, matcha forårsager ikke hårtab,” sagde han. Han forklarede, at de bekymringer, der er opstået, skyldes tanniner, som findes i grøn te.

“Tanniner er naturlige polyfenoler, der findes i te, vin, nødder, bær, chokolade og selvfølgelig matcha. De har antioxidante egenskaber, men de kan hæmme optagelsen af ikke-hæmjern (jern fra planter),” forklarede han.

Hårplejeekspert Anabel Kingsley, der er cheftrikolog og præsident for Philip Kingsley-brandet, tilføjede, at tanniner hæmmer jernoptagelsen, men at tilsætning af mælk til teen kan modvirke denne effekt.

Rob understregede, at matcha, som består af hele bladet i pulverform, indeholder flere tanniner end almindelig te. Men for de fleste vil dette ikke have nogen betydning for hårets sundhed.

Han påpegede dog, at personer med øget risiko for jernmangel – som vegetarer, veganere, gravide eller kvinder i overgangsalderen – kan opleve et lavere jernniveau, især hvis de drikker matcha tæt på måltider eller i store mængder.

Polyfenolerne i matcha, som f.eks. EGCG, gavner tarmfloraen. Forskning viser, at de kan øge sunde bakterier som Bifidobacterium og Lactobacillus, samtidig med at de hæmmer de skadelige. Studier tyder også på, at matcha kan forbedre tarmens og leverens funktion, reducere inflammation og fremme et sundt stofskifte.

Jern spiller en vigtig rolle i sund hårvækst, og et lavt niveau af jern kan føre til hårudtynding. Men Rob påpeger, at kronisk lavt jernniveau ikke er særlig udbredt.

“Hårtab kan skyldes mange faktorer: stress, hormoner, genetik og mangel på næringsstoffer som D-vitamin, B12 og zink,” siger han.

Ved et meget højt indtag af matcha kan der opstå koffeinrelaterede bivirkninger som uro, fordøjelsesbesvær og søvnproblemer. Matcha indeholder også oxalater, som teoretisk set kan øge risikoen for nyresten, hvis det drikkes i meget store mængder, men det er sjældent.

Rob anbefaler at drikke matcha mellem måltiderne – helst 1-2 timer efter et jernrigt måltid eller kosttilskud – og at kombinere jern med C-vitamin (som findes i tomater, peberfrugt og citrus) for bedre optagelse. I moderate mængder er matcha dog både sikkert og gavnligt.

Trikologen Wil Fleeson, som arbejder for Rainbow Room, bakker op om dette og understreger, at matcha i sig selv ikke forårsager hårtab.

Han påpeger, at matcha i visse tilfælde kan bidrage til midlertidig hårfældning, men det er ikke det samme som permanent hårtab, som sker, når hårsækkene er beskadigede.

Tanninerne i matcha, som også findes i kaffe og rødvin, kan forstyrre jernoptagelsen, men Wil understreger, at dette kun har betydning, hvis man allerede lider af jernmangel.

“Matcha er faktisk fyldt med antioxidanter, der beskytter hårsækkene og fremmer sund vækst. For de fleste vil matcha derfor være en sund tilføjelse til kosten,” afslutter han.