Sebastian Ilsøth
Ønsker du at de lange lokker skal være sunde og stærke? Så bør du måske lægge din kost om.
Selv det flotteste hår kan ikke redde sig selv, hvis det konstant saboteres indefra. Selvom gener og hårpleje selvfølgelig spiller en rolle, viser eksperters nyeste anbefalinger, at nogle af de største trusler mod dit hårs sundhed faktisk findes på din tallerken – og i dit glas.
Det skriver kvindemagasinet Woman.bg.
Hår, der lider
Transfedt, tilsat sukker og tungmetaller lyder som noget fra et kemiforsøg, men det er ingredienser, der i hverdagen kan forårsage store problemer for din hovedbund og skade hårsækkene.
Tag for eksempel chips og snacks. De er fyldt med usunde fedtstoffer og smagsforstærkere, som ikke kun skaber inflammation i kroppen, men også forstyrrer blodcirkulationen. Det betyder, at næringsstofferne ikke når frem til hårsækkene, hvilket kan svække håret og føre til tidligt hårtab.
Sukkerholdige sodavand har også deres skyggesider. Udover at de kan påvirke kroppens insulinniveau, indeholder de ofte fosfater, som hæmmer kroppens evne til at optage calcium og jern – begge vigtige for sundt hår.
Den “sunde” morgenmad
Selvom det virker fornuftigt at starte dagen med kornprodukter eller müsli, viser det sig, at mange færdigpakkede varianter er fyldt med skjulte sukkerarter og tilsætningsstoffer. Det resulterer i et blodtryk, der skyder i vejret, efterfulgt af træthed, betændelsestilstande og på sigt en mere udsat hovedbund.
De søde sager er heller ikke bedre. Fyldte chokolader og slik kombinerer sukker med palmeolie og kunstige aromaer – en cocktail, der kan skade hårrødderne og føre til både inflammation og svækkede hårstrå.
Sushi med skjulte risici
Selv på den “sunde” side af kosten er der overraskelser. Visse typer sushi, især dem med tun og sværdfisk, indeholder så store mængder kviksølv, at det kan forstyrre kroppens optagelse af zink. Zink er nemlig essentielt for hårvækst og genopbygning. Kombineret med den høje mængde salt i sojasauce kan det skabe ubalance i hovedbunden.
Kaffe – på den forkerte måde
Morgenkaffe med sukker på tom mave er ikke kun hård ved maven, den dræner også binyrerne og gør det sværere for kroppen at optage vigtige mineraler. Desuden kan søde snacks før sengetid forstyrre kroppens naturlige hormonproduktion, hvilket gør det sværere for håret at restituerer ordentligt.
Der er dog ingen grund til at opgive snackposen eller aflyse sushi-aftener for evigt. Budskabet er ikke at forbyde bestemte fødevarer, men at være opmærksom på mængde og hyppighed. Det handler om at finde en balance.
