Sebastian Ilsøth
Heldigvis kan problemet løses ved at lægge din kost om, eller via almene tabletter.
De fleste tænker ikke over det i hverdagen, men kroppen har mange subtile måder at signalere ubalance på. Selvom symptomerne kan virke små, kan deres samlede billede pege på en mangeltilstand, der kan få stor betydning for både sundhed og livskvalitet.
For eksempel kan en faldende sexlyst, vedvarende infektioner, der ikke helt forsvinder, eller et sår, der ikke vil hele, være tegn. Hos nogle starter det med tør hud, hos andre med tyndere hår eller ændret smagssans.
Disse symptomer betyder ikke nødvendigvis, at der er tale om en kronisk sygdom. Ifølge sundhedseksperter kan årsagen være relateret til kosten, mere specifikt en mangel på et mineral, som kroppen ikke kan producere selv, men som den er afhængig af i selv små mængder.
Et mindre kendt, men helt essentielt mineral
Mineralet spiller en afgørende rolle i immunforsvaret, i dannelsen af nye celler og i kroppens evne til at hele. Det er også vigtigt for kroppens omsætning af kulhydrater, fedt og protein fra maden, samt regulerer smags- og lugtesansen.
Det er zink – et stof, som både mænd og kvinder har brug for i små mængder dagligt, men som alligevel kan være svært at få nok af, især ved ensidig kost eller visse helbredsproblemer.
Ifølge det britiske sundhedsvæsen NHS har voksne mænd brug for cirka 9,5 mg zink om dagen, mens kvinder har behov for cirka 7 mg. Zink findes i almindelige fødevarer som kød, skaldyr, mælkeprodukter, fuldkornsprodukter og kerner.
Svært at påvise med en blodprøve
Zinkmangel er svært at diagnosticere, da kroppen meget nøje regulerer sine zinkdepoter. Derfor vil en blodprøve ofte vise normale niveauer, selvom man er i underskud. Alligevel kan mangel på zink føre til tydelige fysiske symptomer som lav fertilitet, svækket immunforsvar, diarré og problemer med sårheling.
Ifølge læge og sundhedsskribent Dr. Eric Berg, der har skrevet bogen The Healthy Keto Plan, kan også hårtab og lav libido være tegn på zinkmangel. I sin video “Zinc deficiency warning signs” advarer han mod at ignorere symptomer som kroniske infektioner, ændret smagssans eller manglende sexlyst: “Når kroppen ikke får nok zink, vil den sige til gennem disse tegn.”
Eksperter anbefaler at få dækket zinkbehovet gennem en varieret kost. Hvis det ikke er muligt, kan et kosttilskud være nødvendigt – men altid i samråd med en sundhedsfaglig person.
