Sebastian Juul
Der er tale om noget, som de fleste har i køleskabet derhjemme. De færreste ved dog, at det kan have indflydelse på folks snorken.
At spise ost kan muligvis mindske snorken, ifølge en ny undersøgelse. Hvis du ikke allerede har ost som en fast del af din kost, har du nu en oplagt grund til at begynde – især hvis du ofte snorker om natten.
Undersøgelsen viser, at personer, der jævnligt spiser ost, har hele 28 procent lavere risiko for at udvikle søvnapnø. Denne lidelse opstår, når halsen lukker sig sammen under søvn, hvilket fører til kraftig snorken.
Forskere har fundet en tydelig forbindelse mellem et højt indtag af ost og en reduceret sandsynlighed for at udvikle søvnapnø, rapporterer The Sun.
“Denne sammenhæng kan være afgørende,” skriver forskerne i tidsskriftet Sleep Medicine, hvor de også understreger, at kostens betydning for søvnapnø hidtil har været undervurderet.
Tidligere har snorkere fået råd om at undgå mejeriprodukter som ost inden sengetid. Men en omfattende undersøgelse blandt 400.000 briter, udført af forskere fra Chengdu Universitet i Kina, afslørede 20 måder, hvorpå ost kan mindske risikoen for søvnapnø. Blandt disse faktorer nævnes øget testosteronproduktion og lavere blodtryk.
Hvis du tidligere har undgået ost af frygt for, at det kunne forværre snorken, er det måske tid til at revurdere din kost. Det lader til, at ost kan have en positiv effekt på natlig snorken.
En anden nyere undersøgelse har desuden vist, at personer med en sund og varieret kost har op til 20 procent lavere risiko for at udvikle søvnapnø sammenlignet med dem, der spiser færre grøntsager.
“En sund plantebaseret kost kan reducere både inflammation og overvægt, som begge er nøglefaktorer i risikoen for obstruktiv søvnapnø,” forklarer Dr. Yohannes Melaku fra Flinders University.
Søvnapnø opstår, når vejrtrækningen stopper, fordi luftvejene blokeres under søvn, hvilket ofte resulterer i snorken. Hvis du oplever alvorlige symptomer på søvnapnø, er det vigtigt at søge lægehjælp.
