Jesper Bengtson
Alt du skal gøre, er at stå på ét ben, resten kan overraske dig.
Prøv det engang. Stil dig op, løft det ene ben, og læg vristen af din frie fod mod baglåret på det ben, du står på. Armene ned langs siden, blikket lige frem. Og så holder du den. I 10 sekunder.
Det lyder let. For mange er det også let. Men ikke for alle.
En gruppe forskere satte sig for at finde ud af, hvad den lille øvelse egentlig kan sige om et menneske. De fulgte 1.702 voksne i alderen 51 til 75 år over en periode på syv år (median). Resultaterne blev offentliggjort i tidsskriftet British Journal of Sports Medicine. Det skriver AOL.
Og her bliver det interessant. Omkring hver femte deltager kunne slet ikke holde stillingen i de fulde 10 sekunder.
Det afgørende var, hvad der skete bagefter.
De, der ikke kunne klare testen, viste sig at have en 84 procent højere justeret risiko for at dø i løbet af den periode, forskerne fulgte dem. En enkel balanceøvelse pegede altså på noget langt større end bare god eller dårlig stabilitet.
“Testen på de 10 sekunder giver hurtig og objektiv feedback til både patienten og sundhedspersonalet om den statiske balance, og den tilføjer nyttig information om dødelighedsrisiko hos midaldrende og ældre mænd og kvinder,” siger dr. Claudio Gil Araujo, der stod bag undersøgelsen.
Grunden er, at balance ikke kommer af sig selv. Den afhænger af muskelstyrke, syn, sanseindtryk og det indre øre, der alt sammen skal spille sammen på én gang. Når det bliver svært at stå stille, kan det afsløre svagheder, man slet ikke mærker i hverdagen.
Forskerne er dog tydelige om én ting: testen spår ikke, hvornår nogen dør, og består man den, er et langt liv ingen garanti. Den er et fingerpeg, ikke en dom.
Vil du selv prøve, så gør det klogt. Stil dig ved siden af en solid bordkant eller en stol, hvis du er det mindste usikker på balancen, og lad være med at forsøge uden støtte, hvis du er i risiko for at falde.
Og balancen kan trænes. Det amerikanske National Institute on Aging anbefaler blandt andet at stå på ét ben, gå hæl-mod-tå og dyrke tai chi, hvor man starter med støtte og først slipper den, når man er sikker nok til at stå frit.
