Du har sikkert hørt det før: "Det er sundt at kede sig!" Nu bekræfter videnskaben det, din mor altid har sagt. Ifølge Albert Gjedde, professor emeritus i neurobiologi, kan små, kedelige pauser i løbet af dagen være gavnlige for din mentale sundhed.
Det skriver B.T.
Gjedde forklarer, at hjernen fungerer bedst, når den får mulighed for at hvile og bearbejde tidligere oplevelser og planlægge fremtiden.
"Hjernen, der konstant udsættes for stimuli fra sociale medier, får en passiv påvirkning, som giver en falsk følelse af belønning. Jeg sammenligner det ofte med en bidsk hund," siger Albert Gjedde.
"Hvis man hele tiden holder hjernen beskæftiget, skal man konstant styre den. Men giver man den pauser, vil humøret være mere stabilt, som en venlig familiehund."
I tidligere tider, før smartphones og sociale medier, havde folk generelt mere tid til at kede sig.
"Dengang brugte man omkring 50 procent af tiden på at bearbejde udefrakommende stimuli, mens de resterende 50 procent blev brugt til aktiv hjernetid, hvor hjernen kunne bearbejde fortid og fremtid," forklarer Gjedde.
Det er i disse pauser, hjernen får mulighed for at bearbejde tanker og planlægge fremtiden.
Hvordan kan du så give din hjerne de nødvendige pauser? Ifølge Gjedde behøver det ikke være kompliceret. Selv små pauser, hvor du stirrer ud af vinduet eller udfører simple opgaver som opvask eller strikning, kan være tilstrækkelige.
Selvom forskningen endnu ikke har fastlagt det præcise antal minutter, der er ideelt for hjernens pauser, er det tydeligt, at flere små pauser i løbet af dagen kan gøre en forskel. Især senere på dagen, når hjernen har arbejdet hårdt, kan længere pauser være ekstra gavnlige.
