Sebastian Juul
En 23-årig mand har afsløret, hvordan en simpel og tilmed helt gratis aktivitet hjalp ham med at tabe 45 kg og genvinde sin selvtillid.
Lucas Callison, der bruger brugernavnet u/Pristine-Syrup4017, delte sin imponerende forvandling på Reddit, hvor hans historie hurtigt blev mødt med stor ros og opmuntring. Kommentarerne væltede ind med ord som ‘Wow’ og ‘Bravo’, og brugerne roste hans vilje og vedholdenhed.
I et interview med Newsweek afslørede Lucas, at han startede sin vægttabsrejse i august 2024 med en vægt på 145 kg. På det tidspunkt var han arbejdsløs, hvilket gav ham tid og mulighed for at fokusere på sit helbred.
“Jeg begyndte at gå, fordi jeg tænkte, det ville være den nemmeste måde at tabe mig på uden at belaste kroppen for meget. Jeg gik rundt i mit nabolag, og når jeg ikke kunne gå udenfor, brugte jeg et gåbånd,” fortalte Lucas.
Efter nogle få måneder nåede hans daglige skridtmål op på omkring 20.000 skridt. Han fordelte typisk sine gåture over hele dagen for at gøre det mere overskueligt.
“Jeg fandt ud af, at det var nemmest at få det meste gjort om morgenen. Det tager mig cirka tre og en halv time at gå 10 miles, så jeg vil anbefale at planlægge det og dele det op. Jeg går altid efter måltiderne, og det har virkelig hjulpet mig,” forklarede han til en Reddit-bruger.
At gå har længe været forbundet med mange sundhedsmæssige fordele, og forskning støtter dette. Mange sigter efter at gå 10.000 skridt om dagen, men flere studier viser, at selv færre skridt kan give markante forbedringer.
At gå cirka 7.000 skridt dagligt er forbundet med en 47 procent lavere risiko for dødelighed, 25 procent lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme og en reduceret risiko for kræft, diabetes, demens, depression og faldulykker.
Ifølge det amerikanske Centers for Disease Control and Prevention kan man nemt få gåture ind i hverdagen ved at:
- Gå til arbejde eller tage offentlig transport.
- Tage gåpauser i løbet af dagen.
- Invitere kollegaer med på gåture i frokostpausen eller efter arbejdstid.
Men Lucas’ forvandling handlede ikke kun om motion.
“Min kost ændrede sig helt. Jeg stoppede med at spise sent om aftenen, drak kun vand og sort kaffe, og jeg undgik stærkt forarbejdede fødevarer,” forklarede han til Newsweek.
Han undgår også mad med mange ingredienser og planteolier. Udover at gå trænede han af og til med håndvægte derhjemme. Hans indsats resulterede i et vægttab fra 145 kg til 99 kg. For Lucas var rejsen både fysisk og mentalt udfordrende.
“Jeg var et rigtig dårligt sted i mit liv, og mad føltes som den eneste trøst,” fortalte han.
“Vægtøgningen begyndte under COVID, mens jeg gik i sidste år af high school, og det blev værre i college. Det var en deprimerende periode, hvor jeg på tre år gik fra 80 til 145 kg, og det ændrede fuldstændigt, hvem jeg var, og ødelagde min selvtillid.”
“Efter vægttabet føler jeg mig som mig selv igen. Jeg er ikke længere usikker, og jeg er utrolig stolt af, at jeg valgte at blive en bedre version af mig selv.”
“Det er stadig svært at forstå, fordi det skete så hurtigt, men jeg har stadig lidt vægt, jeg gerne vil tabe, og jeg er fast besluttet på at holde den væk for altid.”
I dag er Lucas konstant på benene i sit lagerarbejde og holder sit daglige antal skridt oppe i weekenderne, hvor han sigter efter 15.000 til 20.000 skridt.
“Det er svært at holde sig disciplineret, men det bliver lettere, når man fortsætter og ser resultaterne. Jeg håber, jeg kan inspirere andre, der ønsker en ny begyndelse i livet,” afsluttede han.
