Jesper Bengtson
Kroppen reagerer øjeblikkeligt, og det er netop derfor du ikke må kaste dig ud i det.
Det er blevet en fast vane for tusindvis af danskere. Når frosten bider, trækker de i badekåben, går ned til vandet og lader kulden slå ind over kroppen.
Men det, der føles som ren frihed, begynder faktisk med et lille chok inde i kroppen. Og hvis du aldrig har prøvet det før, er der et par ting, du bør vide, inden du hopper i.
For i det sekund du rammer det kolde vand, sker der noget dramatisk. Du gisper automatisk efter vejret og begynder at hyperventilere. Blodkarrene i fingre, arme og ben trækker sig sammen, og blodet strømmer ind mod de indre organer. Især mod hjertet, der pludselig slår hurtigere og sender blodtrykket op.
Det kalder man et kuldechok. Og det er præcis her, det kan gå galt, hvis man ikke har vænnet kroppen til det.
Sådan slipper du for chokket
Det gode råd er enkelt: start langsomt. Det skriver Hjerteforeningen i sin guide til nye vinterbadere.
I stedet for at springe ud i det, når det er koldest, bør du begynde allerede i sensommeren eller det tidlige efterår. På den måde falder vandtemperaturen gradvist, og kroppen når at tilpasse sig lidt ad gangen.
De første gange skal du holde dig til korte dyp. Maksimum ét minut i vandet, lyder anbefalingen. Det giver kroppen ro til at vænne sig til kulden.
Og så er der vejrtrækningen. Træk vejret roligt, allerede inden du går i vandet, og lav gerne et par åndedrætsøvelser først. Det hjælper dig med at undgå, at du gisper eller hyperventilerer, når kulden rammer.
Når du så kravler op igen og varmen vender tilbage, strømmer blodet ud i arme og ben på ny. Mange beskriver det som en boblende følelse af velvære, og det er der en grund til: kroppen frigiver blandt andet dopamin og serotonin, som er med til at give den gode fornemmelse bagefter.
Det må du aldrig gøre alene
Der er én regel, du ikke skal pille ved. Gå aldrig i vandet alene.
“Det er for farligt at vinterbade alene. Du kan få krampe i benene og opleve at blive svimmel,” advarer Hjerteforeningen. Sørg samtidig for, at du nemt og hurtigt kan komme op af vandet igen.
Har du en hjertesygdom, skal den være velbehandlet, før du kaster dig ud i det. Vinterbadning frarådes, hvis du lider af ubehandlet forhøjet blodtryk, alvorlige hjerterytmeforstyrrelser eller ubehandlet kranspulsåresygdom.
Er du i tvivl, så lad lægen afgøre det, før du tager den første dukkert.
