Der er mange ting, du kan gøre for at sikre dig en god mundhygiejne. Det gælder alt fra at bruge den bedste elektriske tandbørste til at undgå for syreholdige fødevarer. Men ifølge tandlægen Dr. Abel Azizi, der er tandlæge ved Harley Private Dentist Clinic, så 'er det vigtigt at undgå visse fødevarer, der kan have negativ effekt på dine tænder'.
Han understreger også, at det 'især om morgenen' er vigtigt at undgå disse ting, da 'mundens naturlige forsvar er lavere på grund af nedsat spytproduktion under søvn'. Han fremhævede tre fødevarer, du bør undgå om morgenen - især hvis du spiser morgenmad før du børster tænder.
Det er vigtigt at nævne, at der ikke er noget 'forkert' i at indtage disse fødevarer om morgenen. Men hvis du vil minimere deres indvirkning på din tænder og mund, så sørg for at børste tænder, bruge tandtråd, anvende mundskyl og holde dig hydreret hele dagen.
1. Kaffe
Kaffe er teknisk set ikke en fødevare, men det er alligevel kommet med på listen. For de fleste er en kop kaffe det første, de drikker om morgenen. Men tandlæger og sundhedseksperter anbefaler at undgå kaffe for tidligt om morgenen.
Dette skyldes primært kaffens 'virkning af syreindhold og potentiale for misfarvning. Den kan gradvist erodere tandemaljen over tid - især når den indtages på tom mave og når spytproduktionen er lavere,' lyder det fra Dr. Azizi ifølge Yahoo Life.
Kaffe har også mørke pigmenter, som kan føre til misfarvning af tændernes, så det anbefales at minimere dit kaffeindtag om morgenen. Du bør også skylle munden med vand efter at have drukket kaffe for at modvirke effekten.
2. Citrusfrugter
Den næste fødevare er dårlige nyheder, hvis du elsker at nyde en grapefrugt eller appelsinjuice om morgenen. Citrusfrugter som appelsin, citron og grapefrugt bør undgås om morgenen, da deres høje syreindhold kan skade tænderne.
Disse frugter 'indeholder citronsyre, som kan svække tandemaljen og gøre tænderne mere sårbare over for erosion og forfald,' siger Dr. Azizi.
"Spytproduktionen er lavere om morgenen, hvilket reducerer mundens naturlige forsvar mod syrer, så forbrug af sure frugter på dette tidspunkt kan forstærke skaderne," fortsætter han.
3. Sukkerholdige morgenmadsprodukter
Selvom de fleste elsker en skål Coco Pops eller Sugar Puffs, bør sukkerholdige morgenmadsprodukter ikke være det første måltid på dagen på grund af deres høje sukkerindhold. Som Dr. Azizi forklarer, så 'skaber sukkerholdige morgenmadsprodukter og bagværk et miljø, der er gunstigt for vækst af skadelige bakterier i munden, da de giver en konstant kilde til sukker, som bakterierne lever af, hvilket fører til syreproduktion og erosion af emaljen'.
I stedet bør du vælge et morgenmadsprodukt med lavere sukkerindhold eller generelt en morgenmad med lavt sukkerindhold, som bedre understøtter din emalje og orale sundhed.
Hvis du indtager disse fødevarer om morgenen, er det bedste, du kan gøre, at børste dine tænder ca. 30 minutter efter at have spist. Det er vigtigt at vente lidt, så det får tid til, at dit spyt naturligt kan neutralisere nogle af de syrer, der produceres.
