Sebastian Juul
Tidspunktet for, hvornår du spiser morgenmad, kan faktisk have stor betydning for resten af dagen.
Du kender det sikkert godt.
Alarmen ringer, du trækker dig ud af sengen, og din sult er stadig i koma.
Morgenmaden virker næsten uoverskuelig, som om det kræver mere energi, end du har på det tidspunkt.
Men eksperter understreger, at det er netop her, det er vigtigt at få noget at spise.
Ideelt set inden for den første time efter, at du er stået op.
Morgenmaden er ikke bare en hyggelig rutine med ristet brød og avocadoskiver i morgensolens varme.
Det er din første energikilde, og hvornår du spiser den, kan have stor betydning for resten af din dag – og dit helbred.
Sådan lyder det fra Italienske Bistro.
Ernæringseksperter peger på, at morgenmaden bør indtages tidligt for at kickstarte stofskiftet, holde blodsukkeret stabilt og undgå, at du får lyst til at kaste dig over fryserens pizza klokken 22.
Det er en dårlig idé at springe morgenmaden over
Hvis du springer den over eller udsætter den for længe, risikerer du at starte en kædereaktion af sult, ustabil energi og en aftensmad, der pludselig ser ud som en buffet for hele familien.
Derfor er der god grund til at tage morgenmaden seriøst – selv hvis du ikke vågner op med et kæmpe behov for spejlæg og skyr.
Er du typen, der træner om morgenen, er der dog lidt mere fleksibilitet.
Du behøver ikke stå tidligt op for at stege bacon. Tag i stedet noget let som lidt frugt eller havregryn før træningen, og spis så en mere solid morgenmad bagefter.
Og hvis du bare ikke kan spise tidligt? Start småt. En smoothie eller en energibar kan være et fint alternativ.
Det vigtigste er, at du får noget i kroppen, så du vækker din motor og får gang i energien.
