En stærk krop er ikke kun en fordel i hverdagen, men kan også spille en væsentlig rolle i forebyggelsen af hjerte-kar-sygdomme.
Faktisk viser forskning, at så lidt som 40 armbøjninger om dagen markant kan reducere risikoen for hjertesygdomme.
Men hvor mange armbøjninger bør du egentlig kunne klare i ét stræk? Mediet Manners har undersøgt sagen.
Krav i militæret
Armbøjninger er en velkendt metode til at teste styrke og udholdenhed, både i Danmark og internationalt. Den amerikanske hær benytter fx APFT-standarden (Army Physical Fitness Test), som stiller krav til, hvor mange armbøjninger soldater skal kunne udføre i forhold til deres alder. Her er minimumskravene:
17-21 år: mindst 35
22-26 år: mindst 31
27-31 år: mindst 30
32-36 år: mindst 26
37-41 år: mindst 24
42-46 år: mindst 21
47-51 år: mindst 16
52-56 år: mindst 11
Disse krav varierer fra land til land og mellem forskellige enheder, men de giver et godt billede af de standarder, der kræves i militæret.
Hvad med almindelige mennesker?
Selvom de færreste har ambitioner om en militærkarriere, kan det maksimale antal armbøjninger, du kan udføre, være en god indikator for din generelle styrke og sundhed.
Professor Lawrence A. Golding har udviklet en tabel, der angiver, hvor mange armbøjninger mænd i forskellige aldersgrupper bør kunne klare for at opretholde en sund og stærk krop:
17-21 år: 19-34
20-29 år: 17-29
30-39 år: 13-24
40-49 år: 11-20
50-59 år: 9-15
60-65 år: 6-16
At kunne klare disse antal armbøjninger kan være et godt mål for at sikre, at din krop forbliver stærk og modstandsdygtig.
