Træningssessioner kræver meget energi. Derfor anbefaler mange fysiske trænere at indtage en smoothie, der giver de nødvendige næringsstoffer, før du starter din træning. På den måde kan du yde mere, have ekstra energi og føle mindre træthed under og efter din træning.
For at undgå at træne på tom mave og kunne præstere dit bedste, giver vi dig her opskriften på en lækker smoothie med jordbær, havregryn og banan. De enkelte ingredienser vil give dig masser af energi. Havre er en af de mest komplette kornsorter, som både mætter og giver energi.
Banan er en fremragende kilde til kulhydrater, giver vitaminer, reducerer træthed og udmattelse. Det er en frugt med højt kulhydratindhold, hvilket gør den til en perfekt energikilde før træning.
Ingredienser:
1 banan
¼ kop jordbær
3-4 spsk havregryn
250 ml letmælk
Kanelpulver (valgfrit)
Forberedelse:
I en blender tilsætter du de rensede jordbær, skiveskåret banan, havregryn og letmælk.
Blend indtil blandingen er ensartet. Du kan tilføje nogle nødder som valnødder eller mandler (valgfrit).
Server og drys lidt kanelpulver på toppen.
Drik straks.
