Jesper Bengtson
Fra denne måned kan din hud ikke længere klare opgaven selv.
Henover sommeren klarer kroppen det meste af arbejdet helt af sig selv. Når du er udenfor i dagslyset fra maj til september, danner huden det D-vitamin, du har brug for.
Men nu er den tid forbi.
Fra oktober til april er solens stråling i Danmark simpelthen ikke stærk nok til, at huden kan danne D-vitamin. Det skriver Fødevarestyrelsen.
Derfor lyder anbefalingen, at alle voksne og børn fra 4 år tager et dagligt tilskud på 5 til 10 mikrogram D-vitamin hele vinterhalvåret.
Derfor er det vigtigt
D-vitamin er med til at holde dine knogler stærke. Det øger kroppens optagelse af kalk fra tarmen, og det er en forudsætning for, at knoglerne bliver bygget op og bevaret.
Får du for lidt, begynder kroppen at nedbryde knoglerne igen. Det kan svække din muskelstyrke og på sigt gøre knoglerne bløde.
Og der er mere på spil. Mangel på D-vitamin øger risikoen for knogleskørhed.
Mange springer det over
Alligevel er der mange, der ikke følger rådet.
Hver femte dansker, der ikke tager tilskud, mangler D-vitamin, når foråret kommer. Blandt de 18 til 34-årige er det kun hver fjerde, der følger anbefalingen.
Bedst ser det ud hos de ældre. Over halvdelen af danskerne over 56 år tager D-vitamin dagligt.
Der findes desuden særlige anbefalinger for dig, der er over 70 år, gravid eller ammende, for børn, og for dig, der har mørk hud eller går tildækket. Dem kan du finde i Fødevarestyrelsens egen vejledning om D-vitamin.
