Mange har det i deres køkken: Dette uventede trick kan hjælpe dig med at stoppe med at ryge

At stoppe med at ryge betragtes som en af de sværeste vaner at bryde. Mange søger hjælp gennem traditionelle metoder, men ifølge en ekspert kan løsningen måske findes i dit eget køkkenskab, og det koster mindre end en kop kaffe.

Marc Effron, afhængigheds- og rehabiliteringscoach hos Legacy Healing Center, et behandlingscenter for stof- og alkoholafhængighed, mener, at en lille flaske chilisauce kan være en uventet effektiv løsning mod nikotintrang.

“Når du får lyst til en cigaret, har din hjerne brug for et ‘kick’, der ligner det, nikotin giver – men uden skade. En enkelt dråbe chilisauce på tungen lyder måske usædvanligt, men videnskaben bakker faktisk op om det,” forklarer han ifølge Express.

Hvorfor nikotintrang er så stærk

Nikotin stimulerer hjernens produktion af dopamin – et stof, der skaber følelser af nydelse og belønning. Når man stopper med at ryge, forsvinder den dopaminkick, som cigaretterne gav, og hjernen begynder at søge efter denne følelse på andre måder.

Trangen til at ryge er i bund og grund et udtryk for kroppens behov for en ny dopaminrus. Metoder som tyggegummi eller at holde hænderne beskæftiget kan hjælpe nogen, men Marc påpeger, at de ikke adresserer hjernens behov for dopamin.

“Det er derfor, mange rygere bliver rastløse og irritable, når de prøver at stoppe,” siger han.

“Det handler ikke kun om at holde munden optaget, men om at give hjernen en erstatning for den kemiske reaktion. Og her kan chilisauce faktisk være en effektiv løsning.”

Capsaicin, det aktive stof i chili, er nøglen til dette trick.

“Når capsaicin rammer tungen, stimulerer det smertereceptorerne i munden. Den brændende fornemmelse er ikke kun ubehagelig – den udløser endorfiner og dopamin, som skaber et naturligt ‘high’, der kan dæmpe trangen til cigaretter,” forklarer Marc.

Han sammenligner denne følelse med det, man kalder et ‘runners high’ – kort, intensiv og øjeblikkelig distraktion.

“Den lille rus er ofte nok til at få dig til at lægge cigaretten fra dig,” tilføjer han.

I modsætning til snacks som slik eller chips, som mange bruger til at dæmpe trangen, indeholder chilisauce næsten ingen kalorier, så du risikerer ikke at bytte cigaretterne ud med vægtøgning. En flaske koster typisk 20-30 kroner, hvilket gør det langt billigere end nikotintyggegummi eller nikotinplastre.

Brug det med omtanke

Marc understreger dog, at man skal bruge metoden med måde.

“Drik ikke chilisaucen direkte fra flasken – det er en dårlig idé. Et par dråber på tungen er nok. For meget kan irritere maven eller øge dit saltindtag,” advarer han.

Han påpeger, at rygere ofte har brug for hurtige og diskrete løsninger, når trangen rammer.

“Fordelen ved denne metode er, at du kan have en lille flaske med dig overalt. Den er billig, diskret og kræver ikke ild. Bare et lille ‘stik’ på tungen, og du genvinder kontrollen,” forklarer han.

Interessant nok kan metoden også hjælpe med andre milde afhængigheder.

“Princippet virker på alle vaner, hvor hjernen søger en belønning i form af dopamin,” forklarer Marc.

“Det kan være madtrang, overspisning ved kedsomhed eller ønsket om at drikke mindre alkohol. Den pludselige distraktion, efterfulgt af et dopaminkick, er ofte nok til at bryde vanen.”