Senest.dk Redaktion
Et almindeligt mineral styrker tarmbakterier, der laver D-vitamin uden sollys, viser et nyt amerikansk forsøg.
Forskere fra Vanderbilt University Medical Center i Tennessee har for første gang i et placebokontrolleret forsøg vist, at magnesiumtilskud øger to tarmbakterier, som producerer D-vitamin direkte i tarmen og hæmmer udvikling af tarmkræft. Resultaterne blev publiceret i The American Journal of Clinical Nutrition i september 2025 og kobler tre faktorer, der hidtil er blevet undersøgt hver for sig: et mineral, et vitamin og tarmens mikrobiom.
I forsøget fik 226 deltagere med forstadier til tarmkræft enten magnesiumglycinat eller placebo i 12 uger. Hos dem med normal funktion af genet TRPM7, som styrer kroppens optagelse af magnesium og calcium, steg mængden af bakterierne Carnobacterium maltaromaticum og Faecalibacterium prausnitzii markant i prøver fra endetarmens slimhinde.
D-vitamin uden sollys
De to bakterier kan ifølge tidligere forskning omdanne forstadier til den aktive form af D-vitamin lokalt i tarmen, helt uden hjælp fra hud og sol. Det betyder, at magnesium kan løfte D-vitamin-effekten netop dér, hvor mange tarmkræfttilfælde starter.
“Vores tidligere studie viste, at magnesiumtilskud øgede blodets indhold af D-vitamin hos personer med lavt D-vitamin-niveau. Det nye studie viser, at magnesiumtilskud også øger de tarmbakterier, som tidligere er fundet at kunne syntetisere D-vitamin i tarmen uden sollys og lokalt hæmme udvikling af tarmkræft,” siger professor Qi Dai ifølge en omtale på Medical Xpress. Han har stået i spidsen for forsøget.
Effekten var ikke ens for alle. Hos deltagere med en variant af TRPM7, der giver dårligere optag af magnesium, faldt mængden af F. prausnitzii tværtimod ved tilskud. Forskerne tolker det som et argument for en personlig tilgang, hvor genetik og kost-niveau af calcium afgør, hvem der reelt har gavn af mere magnesium.
Ikke bare et nyt kosttilskud
Pointen i forsøget er ikke, at man bør købe magnesium i håndkøb og forvente færre kræfttilfælde. Fundet handler om et samspil mellem genetik, mikrobiom og næringsstof, ikke om et generelt tilskud. Forsøget løb desuden kun i 12 uger og målte bakterier og slimhinde, ikke selve kræftudviklingen.
Tarmkræft er stadig en af de hyppigste kræftformer i Danmark. Hvert år får cirka 1.574 mænd og 1.643 kvinder konstateret tyktarmskræft, og 72 procent er i live fem år efter diagnosen, ifølge Kræftens Bekæmpelse. Foreningen peger på, at usund kost er en af de vigtigste årsager til kræft i tyk- og endetarm, mens grøntsager, bælgfrugter, frugt, fuldkorn og mejeriprodukter er knyttet til lavere risiko.
Sådan får du magnesium gennem kosten
De Nordiske Næringsstofanbefalinger fra 2023 (NNR2023) angiver en daglig magnesium-anbefaling på 300 mg for kvinder og 350 mg for mænd i alderen 18-70 år.
Magnesium findes især i:
- Paranødder: 357 mg pr. 100 g
- Rå mandler: 264 mg pr. 100 g
- Brune ris, rå: 119 mg pr. 100 g
- Bulgur, rå: 69 mg pr. 100 g
- Jomfruhummer, rå: 68 mg pr. 100 g
Kroppen optager kun 20-60 procent af det magnesium, der findes i maden, og en kost med både fuldkorn, bælgfrugter, nødder og grønt rammer derfor anbefalingen, uden at man behøver tilskud, fremgår det af ernæringsfaglige kilder tilknyttet Fødevarestyrelsen og DTU Fødevareinstituttet.
Forskerne i Tennessee understreger, at der skal større og længere forsøg til, før magnesium kan indgå som en del af officielle anbefalinger til forebyggelse af tarmkræft. Men det amerikanske studie peger på en biologisk mekanisme, der binder mineralet, mikrobiomet og D-vitamin sammen i tarmen, og som kan blive et udgangspunkt for fremtidige forebyggelsesstrategier hos personer med høj risiko.
