Natten skulle være en fredfyldt rejse gennem drømmenes land, men for mange føles den mere som en tur på et skib i uroligt vand.
Vågner du gang på gang klokken to om natten, og føler du dig mere kvæstet end veludhvilet næste morgen? Så er du langt fra alene.
Faktisk viser en undersøgelse fra National Institute of Sleep and Vigilance (InSV), at mere end syv ud af ti franskmænd vågner mindst to gange per nat. Især kvinder mellem 50 og 65 er ramt.
Det skriver det franske medie sante.journaldesfemmes.fr.
Når kroppen sender et signal
"Når disse opvågninger sker gentagne gange, på et bestemt tidspunkt, er det et klart signal", advarer Dr. Eric Berg, der er tidligere læge og sundhedspædagog, og som deler ud af sin viden med sine mere end 13 millioner abonnenter på YouTube.
Dr. Berg har nemlig selv været igennem en søvnmæssig rutsjebanetur.
"I over 10 år var alt på hovedet for mig: Jeg var lysvågen kl. 02.00, men ekstremt træt kl. 8. Det ødelagde mit liv", forklarer han til mediet.
Han lægger heller ikke skjul på, at ingen af de klassiske råd hjalp.
"Nogle gange sov jeg ikke engang et minut - jeg lå bare der", siger han.
Den oversete nattesøvnshelt
Men hvad gør, at vi vågner midt om natten?
Ifølge Dr. Berg handler det om kortisol - nærmere bestemt kroppens stresshormon - der normalt er det på sit laveste omkring kl. 02.00, men hos nogle skyder det i vejret netop der - og vupti, så er du vågen.
Årsagen skal ses i lyset af Magnesiummangel.
"Magnesium er et væsentligt element, der har evnen til at reducere kortisol. Det kan også gøre det modsatte, hvis det mangler", forklarer han videre.
Tegnene på magnesiummangel
Hvis du kender følelsen af spændinger i musklerne, lænden der knirker, tåen der kramper, eller et irriterende ryk i øjenlåget, så kan det meget vel være mangel på magnesium, der spøger.
"Enhver, der regelmæssigt vågner mellem kl. 2 og 3, bør tale med en læge", understreger Dr. Berg.
Løsningen kan være så simpel som at tage et magnesiumtilskud til aftensmaden. Det kan nemlig hjælpe en med at falde i søvn, og forhindre kortisol-spidser samt sikre en rolig nat.
