Dr. Sanjay Bhojraj, kardiolog, delte for nylig et opslag på Instagram om en simpel daglig vane, der kan mindske risikoen for hjertesygdomme.
I opslaget, som Hindustan Times refererer til, forklarer Dr. Bhojraj, at almindelig gang – så enkelt som det lyder – kan reducere risikoen for hjertesygdom med næsten 50 procent. Han nævner tre vigtige grunde til, at gang er så effektivt.
Gang mindsker risikoen for hjertesygdom
Med fokus på gang som en daglig sundhedsvane skrev Dr. Bhojraj: "Du behøver ikke avancerede metoder for et langt liv. En gåtur på bare 20 minutter om dagen kan beskytte dit hjerte i mange år. Det kan faktisk redde dit liv."
Han forklarer, at en daglig gåtur kan reducere risikoen for hjertesygdom med næsten halvdelen.
Kardiologen henviser til en metaanalyse fra 2023, som viste, at blot 20-30 minutters gang hver dag kan mindske risikoen for hjertesygdom med op til 49 procent.
Derfor hjælper gang:
Det regulerer blodtrykket
Det forbedrer blodcirkulationen og hjerterytmevariation
Det reducerer stresshormonet kortisol og løfter humøret
"Det handler ikke om højintensiv træning eller hvor langt du går, men om regelmæssig bevægelse. Et langt liv kræver ikke et fitnesscenter – det starter med en gåtur," understregede kardiologen.
Hvad viste studiet fra 2023?
Undersøgelsen viste også, at et hurtigere gangtempo er forbundet med flere sundhedsfordele, herunder en markant 64 procents lavere risiko for kognitiv tilbagegang.
Derudover viste studiet, at personer med langsommere ganghastighed havde større risiko for depressive symptomer, angst og nedsat kognitiv funktion.
Disse resultater understreger, at gang ikke kun er godt for hjertet, men også for hjernen, humøret og den generelle livslængde.
