Forestil dig, at du skal besøge en ven, som bor 25 kilometer væk. Hvor stor en sundhedsmæssig fordel får du egentlig ved at tage turen på en almindelig cykel, en racercykel, en elcykel eller i bil?
Hvor mange kalorier du forbrænder ved cykling, afhænger af flere faktorer: din forbrænding, vægt, alder, hvilken type cykel du bruger, og om du har med- eller modvind. Den mest præcise måling kræver en wattmåler, men for en gennemsnitlig person på 70 kg ser det således ud:
Almindelig cykel
Her cykler du i et roligt tempo på cirka 12 km/t, og turen på 25 km tager omkring to timer. Det svarer til en forbrænding på cirka 560 kalorier. På grund af den større modstand og den længere tid, du er aktiv, forbrænder du mest fedt på en almindelig cykel.
Racercykel
Med racercyklen kører du let med en hastighed på omkring 21 km/t, og turen tager lidt over en time. Forbrændingen ligger også på cirka 560 kalorier, men her forbrænder du relativt flere kulhydrater og færre fedtstoffer end på en almindelig cykel. Sundhedsmæssigt er den almindelige cykel derfor det bedste valg.
Elcykel
En elcykel med en kraftig motor kører også omkring 21 km/t, men du er kun aktiv i cirka 15 minutter ud af den samlede tid på en time. Ved almindeligt tempo forbrænder du omkring 100 kalorier. Der findes endnu ikke nok forskning om elcyklens indvirkning på stofskiftet, men da modstanden er lav, er sundhedseffekten begrænset.
Men hvis du ellers ville have taget bilen, er elcyklen en klart sundere løsning. Den egner sig særligt godt til:
Personer, der af helbredsmæssige årsager ikke kan cykle på en almindelig cykel.
Dem, der bor 10-20 km fra arbejde eller skole og ellers ville køre i bil.
Brug i kuperet terræn, hvor man normalt ville tage bilen.
I bil
Med bil tager turen ved 80 km/t cirka 18 minutter.
Det går hurtigt, men du får ingen sundhedsmæssige fordele — hvilket du nok heller ikke havde forventet.
