I jagten på naturlige løsninger er magnesium et essentielt mineral, der kan spille en vigtig rolle i at forbedre den generelle trivsel.
Selvom ikke alle former for magnesium giver de samme fordele for kroppen, har én variant vist sig særlig effektiv for dem, der ønsker at reducere træthed.
Udover at være vigtig for muskel- og nervefunktion, kan magnesium også hjælpe med vægttab og mindske mavefedt, da det påvirker fordøjelsen, stofskiftet og muskelafslapning.
Dette supplement anvendes af sportsudøvere og aktive personer, der anser det som en naturlig støtte på grund af dets mange unikke egenskaber.
Ifølge MedlinePlus er magnesium nødvendigt for mere end 300 biokemiske processer i kroppen. Det bidrager til at opretholde normal funktion af muskler og nerver, understøtter et sundt immunsystem, holder hjerterytmen stabil og hjælper med at styrke knoglerne.
Magnesiumcitrat er en populær form for magnesiumtilskud, der øger kroppens magnesiumniveauer. Ud over at opretholde balancen af dette mineral hjælper det også med muskelrestitution og forbedrer sportspræstationer.
Rinat Ratner, leder af Ernæring og Diætetik ved Fakultetet for Klinisk Medicin på Universidad del Desarrollo, fremhæver magnesiums vigtige rolle i kroppen.
"Det er fundamentalt for mange funktioner i vores krop, herunder reguleringen af glukose-, kolesterol- og blodtrykstoffer," siger Ratner ifølge mediet La Nacion.
"Det sikrer korrekt funktion af muskler og nervesystem og bidrager til knoglesundhed. Magnesiummangel kan føre til kliniske manifestationer såsom kronisk inflammation, forhøjet blodtryk, hjerte-kar-sygdomme, metabolisk syndrom og diabetes."
Fordele ved magnesiumcitrat – hvordan skal det bruges?
Ifølge MedlinePlus er magnesiumcitrat effektivt til behandling af forstoppelse, hvilket gør det til en fordelagtig løsning som supplement.
"Det fungerer ved at få vand til at binde sig til afføringen, hvilket øger afføringsfrekvensen og blødgør afføringen for lettere udskillelse," forklarer de.
La Nacion anbefaler en daglig dosis og advarer mod at tage det i mere end en uge uden lægens anbefaling, da overforbrug kan føre til sundhedsmæssige problemer.
"Overdreven indtagelse af magnesiumtilskud og magnesiumcitrat kan føre til bivirkninger såsom diarré, kvalme, opkast, muskelsvaghed, lavt blodtryk og uregelmæssig hjerterytme," siger Ratner.
Det er vigtigt at konsultere en læge, før man begynder at tage magnesiumcitrattilskud, da nogle personer kan være allergiske over for det.
