Hver drik, du indtager, kan påvirke eller gavne din krop på forskellige måder. Det gælder især dine nyrer. Udover citronvand kan kokosvand være en del af de husmorråd, folk anbefaler for bedre nyrehelbred. Men virker det virkelig?
Hvad ville vi gøre uden nyrerne? Selvom nogle kan leve uden en af dem, er de vitale for vores funktion. Stanford Medicine forklarer, at når kroppen har udnyttet næringsstofferne fra maden, hjælper nyrerne med at filtrere affaldsstofferne ud og opretholde den kemiske balance.
"Man kan holde sine nyrer sunde ved at være godt hydreret, ikke indtage for meget salt og holde en sund vægt," siger National Institutes of Health (NIH).
For at holde nyrerne i god stand er det vigtigt at indtage sunde væsker, så det kan være skadeligt at drikke for meget sodavand og alkohol.
Fordele: Hvad gør kokosvand for nyrerne?
Kokosvand kommer fra grønne kokosnødder, der nærer frugten. Når de modnes, bliver noget af vandet til pulp, siger Healthline. Denne klare, søde væske er forskellig fra kokosmælk, der laves af pulpen og indeholder flere kalorier og fedt.
Denne drik er rig på elektrolytter, mineraler, cytokiner og proteiner, angiver en artikel i det akademiske tidsskrift BioMed Research International. I årevis er dens 'medicinske egenskaber' blevet studeret, såsom naturlig hydrering, højt fiberindhold, afførende og vanddrivende effekt.
Hjælper med at rehydrere kroppen
Manglende hydrering kan fremme nyresten og andre lidelser, og svær dehydrering kan skade nyrerne. Kokosvand er kendt for sine elektrolytter, som varierer afhængigt af frugtens modenhed. Disse forbindelser hjælper med at forhindre symptomer på dehydrering som træthed, irritabilitet, forvirring og ekstrem tørst.
Elektrolytter hjælper med at opretholde væske- og vitaminbalancen samt holde blodvolumenet på normale niveauer.
"Som en fremragende hydrator giver den forskellige fordele, som bedre fordøjelse, effektiv eliminering af toksiner og korrekt nyrefunktion," rapporterer El Poder del Consumidor. Effekten er dog ikke så 'magisk', som man tror.
Specialisten Kacie Vavrek siger på The Ohio State Universitys hjemmeside, at kokosvand er blevet et 'mode-produkt', men ikke alle dens fordele er videnskabeligt underbygget.
Kacie Vavrek bemærker, at forskning har fundet, at væsken og elektrolytterne i kokosvand kan hjælpe med rehydrering ved sygdom eller sved, selvom 'der ikke er beviser for, at det er bedre end andre rehydreringsløsninger'.
Forebyggelse af nyresten
En populær brug af kokosvand som middel er til at forebygge smertefulde nyresten, som Mayo Clinic beskriver som hårde aflejringer af mineraler og salte i nyrerne. Lav indtagelse af sunde væsker kan øge risikoen for nyresten.
"Ikke at drikke nok vand dagligt kan øge risikoen for nyresten. Folk, der bor i varme, tørre klimaer og sveder meget, kan have større risiko," tilføjer Mayo Clinic.
Ifølge Healthline antyder små studier, at kokosvand kan være nyttigt mod nyresten.
"Tidlige undersøgelser antyder, at kokosvand kan hjælpe med at forhindre nyresten ved at reducere dannelsen af krystaller og sten. Flere undersøgelser på mennesker er dog nødvendige," forklarer Healthline.
Hvem bør ikke drikke kokosvand?
Selvom det er en nærende drik for de fleste, siger National Kidney Foundation, at nogle bør undgå eller moderere det:
Personer på diæt med lavt kaliumindtag: Kokosvand har mere kalium end en banan, hvilket kan være upassende i visse tilfælde.
Personer med kronisk nyresygdom: Bør tale med en læge for at bestemme den rette mængde kalium i deres kost, da denne drik indeholder kalium og natrium.
