Nogle dage føles tanken om løbebånd og tunge vægte helt uoverskuelig. Heldigvis er en ny japansk træningstrend ved at vinde frem – og den passer perfekt til både travle hverdage og trætte kroppe: intervalgang.
Glem alt om dyre fitnessabonnementer og avancerede kosttilskud. Med et par gode sko og en ledig halv time kan man opnå markante sundhedsgevinster – uden at skulle presse sig selv til det yderste. Metoden, der anbefales af den Harvard- og Stanford-uddannede læge Dr. Saurabh Sethi, vinder hurtigt popularitet verden over, ifølge Sosialnytt.
Konceptet er simpelt og tilgængeligt: gå i et normalt tempo i 3 minutter, efterfulgt af 3 minutter med rask gang. Gentag denne vekslen i 30 minutter, og afslut med et par rolige minutter – så er træningen fuldført.
Ifølge NDTV styrker denne metode ikke kun konditionen, men også blodsukkerregulering, muskelkraft og mental velvære. Og det bedste af det hele? Det kræver hverken udstyr eller et bestemt sted – du kan gøre det hvor som helst.
"Det handler om intensiteten – ikke bare hvor mange skridt, du tager," påpeger Dr. Sethi i et opslag på sociale medier.
Men intervalgang handler ikke kun om fysisk sundhed. I Japan ses det også som en form for mindfulness – en mulighed for at finde ro i sindet, mens man gør noget godt for kroppen. Mange beskriver det som en kombination af motion og meditation.
Eksperter understreger, at de klassiske 10.000 skridt stadig er gavnlige, men den skiftende intensitet i tempo giver kroppen en langt mere effektiv stimulans. Så næste gang sofaen lokker, kunne en japansk gåtur være det, der gør hele forskellen.
