Forskning afslører: Dette sker, hvis du drikker te hver dag

09/10/2024 08:17

|

Sebastian Ilsøth

Foto: Shutterstock.com
Danskerne er glade for kaffe, men mange danskere drikker også en del te. Hvilke virkninger har det at drikke te dagligt?

Andre læser også

Te har været en del af mange kulturer i århundreder, og der findes et væld af forskellige typer, herunder sort, hvid, grøn og gul te. Men hvad sker der, når man drikker te dagligt?

Te indeholder naturligt flavonoider, som ifølge forskning kan bidrage til en sund blodtryksregulering samt sænke kolesterol- og blodsukkerniveauer. Ifølge tidsskriftet Advances of Nutrition kan man opnå de ønskede effekter ved at indtage omkring to kopper grøn eller sort te dagligt.

Uden tilsat sukker er te også rig på antioxidanter, der kan mindske risikoen for kroniske sygdomme. Studier viser, at regelmæssigt teforbrug kan reducere risikoen for visse former for kræft.

Te indeholder antioxidanter kendt som katechiner, som hjælper med at fjerne frie radikaler fra kroppen og reducerer inflammation. Forskere anbefaler at drikke 3-5 kopper te om dagen, hvor grøn te har det højeste indhold af antioxidanter i deres naturlige form.

Nogle undersøgelser antyder, at te kan have en positiv effekt på hjernefunktionen. Grøn te indeholder L-theanin, en aminosyre, der kan påvirke hjernesundheden. Ifølge en artikel offentliggjort i Journal of Medicinal Food kan L-theanin forbedre koncentration og arbejdshukommelse.

Te kan også styrke immunforsvaret. Polyfenolerne i sort og grøn te kan støtte immunfunktionen og dermed øge kroppens modstandskraft, ifølge tidsskriftet Frontiers in Immunology. Læger mener desuden, at disse polyfenoler kan have en forebyggende effekt mod demenssygdomme.

"Grøn te kan beskytte mod stress og muligvis også Alzheimers sygdom. Polyfenolerne beskytter cellerne mod skader," udtalte læge Uma Naidoo fra Harvard University, som citeret af Iltalehti.

En britisk undersøgelse fra 2022 viste, at personer, der indtog mindst to kopper sort te dagligt, havde en 13 % lavere dødelighed sammenlignet med dem, der ikke drak te. Tedrikkere havde også en lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme, iskæmisk hjertesygdom og slagtilfælde.

På trods af de mange sundhedsmæssige fordele ved te er der også nogle ulemper ved at drikke det i store mængder.

Hyppigt forbrug af te kan føre til misfarvning af tænderne. Desuden bør personer, der er følsomme over for koffein, undgå at drikke te om aftenen, da det kan forstyrre søvnen. Et godt alternativ kan være koffeinfri urtete.

En koreansk undersøgelse fra 2023 viste, at sort og grøn te indeholder tanniner og oxalater, som kan påvirke kroppens evne til at optage jern. Derfor er det vigtigt at sikre sig tilstrækkeligt jernindtag gennem en varieret kost.