Hvis du starter din dag med et glas appelsinjuice eller en kop te, kan det være tid til at ændre din morgenrutine. En ernæringsekspert har hævdet, at der er en "magisk" drik, alle burde drikke som det første: citron og varmt vand.
Selvom denne anbefaling med to ingredienser ikke kommer som en overraskelse for sundhedsguruer, da den længe har været anbefalet som en "hydreringsbooster", er det ikke alle, der ved, hvor stor en forskel den kan gøre.
Ifølge Aislinn Cambridge, der er ernæringsekspert, har drikken en række sundhedsmæssige fordele. Så det er værd at prøve, selvom du normalt ikke vælger en varm drik som det første.
"Der er én ting, som absolut alle bør gøre fra det øjeblik, de vågner om morgenen, og det er at drikke vand, det hydrerer din krop og sænker blodtrykket," sagde hun til RSVP Live.
"Hvis du vil have energi og have det godt, så drik en varm kop vand med halv en citron presset i. Det er som magi."
Men det er ikke kun citronvand, der kan hjælpe dig med at føle dig klar til at starte dagen. Aislinn har også forklaret, at det at tage ordentlig hånd om dig selv før sengetid kan hjælpe dig med at have det bedre om morgenen.
Ernæringseksperten sagde, at du bør lade mindst tre timer passere mellem dit sidste store måltid og det tidspunkt, du går i seng, så din krop kan fordøje din mad fuldstændigt før natten.
"Hvis du spiser et måltid og forsøger at sove en eller to timer senere, vil det skabe kaos, fordi din krop ikke kan fordøje maden eller hvile og komme sig. De to ting udelukker hinanden," sagde hun.
"Både din søvn og din fordøjelse vil blive påvirket, og når de kombineres, vil det have en alvorlig indvirkning på dit humør. Jeg anbefaler at lade mindst tre til fire timer gå efter et stort måltid."
Aislinn siger også, at du bør undgå kunstige sødemidler, når du har lyst til sukker, da disse faktisk kan have en værre effekt på din krop end naturligt sukker.
"Nogle mener, det er bedre at vælge 'sukkerfri' muligheder, når de prøver at spise sundt, men de er faktisk værre," sagde hun.
"De såkaldte 'diæt'-drikke indeholder et stof kaldet aspartam, som vores kroppe ikke ved, hvordan de skal behandle, og det har en negativ effekt på vores tarm og er langt mere skadeligt, betændelsesfremkaldende og korrosivt end faktisk sukker."
