Sebastian Juul
Det findes en helt simpel forklaring.
Når vi bliver ældre, ændrer kroppen sig, og det medfører ofte små overraskelser.
Det kan være alt fra stive led til ændrede vaner omkring søvn og appetit.
Mange oplever også, at fordøjelsen ikke fungerer som tidligere.
Det er helt normalt, at maven reagerer anderledes gennem livet. Nogle mærker det kun i mindre grad, mens andre bliver mere opmærksomme på, hvad de spiser, og hvordan kroppen reagerer.
For mange kan det også føre til pinlige øjeblikke i hverdagen, især når kroppen pludselig larmer mere, end man ønsker.
Et emne, der sjældent bliver diskuteret højt, er luft i maven, men det er noget, de fleste kender til.
Der er faktisk en god forklaring på, hvorfor det sker hyppigere med alderen.
Ifølge Faglige Seniorer skyldes det flere faktorer.
Hvorfor det sker
Forskning nævnt i American Journal of Gastroenterology viser, at kroppen dagligt producerer op til to liter luft i tarmene.
Det er helt normalt at slippe luft ud flere gange om dagen.
Med alderen går fordøjelsen langsommere, og det kan medføre, at luft ophober sig i systemet.
Samtidig falder produktionen af enzymer, der ellers hjælper med at nedbryde maden.
Tarmfloraen ændrer sig også med årene, hvilket kan føre til, at der dannes mere gas end tidligere.
Flere ældre oplever desuden oppustethed, da de sluger mere luft under måltiderne.
Sygdomme som irritabel tarm og forstoppelse bliver også mere almindelige og kan bidrage. Ligesom visse medikamenter kan have den samme effekt.
Gastroenterolog Michael D. Levitt forklarer det på denne måde: “Hvis dine tarme producerer luft, betyder det, at dit fordøjelsessystem fungerer.”
Sådan kan du mindske det
Selvom det er en naturlig proces, findes der heldigvis måder at lindre generne på.
Et godt udgangspunkt er tempoet ved måltiderne. Når man spiser langsomt, sluger man mindre luft. Kulsyreholdige drikkevarer kan også øge oppustethed, så det kan være en god idé at skære ned på dem.
Visse fødevarer producerer mere gas end andre. Det gælder for eksempel kål, bønner og bestemte frugter, så det kan være nyttigt at være opmærksom på, hvad der trigger maven.
Mange oplever også problemer med laktose eller kunstige sødestoffer. Små justeringer i kosten kan her gøre en stor forskel.
Motion spiller også en vigtig rolle. En daglig gåtur kan hjælpe fordøjelsen på vej.
Hvis problemerne fortsætter, eller de påvirker hverdagen væsentligt, bør man tale med sin læge.
