Sebastian Juul
Vinderen er..
De fleste af os associerer automatisk tørst med et glas koldt vand, men det viser sig, at vand ikke er den mest effektive måde at stille tørsten på.
Forskere fra University of St Andrews i Skotland har undersøgt flere almindelige drikkevarer og opdaget en overraskende vinder: skummetmælk.
Skummetmælk indtager førstepladsen som den bedste tørstslukker, foran vand, juice og sportsdrikke.
Og der er faktisk flere drikkevarer, der er bedre end vand.
Derfor er letmælk en vinder
Ifølge forskerne handler det ikke kun om, hvor meget væske du drikker, men også hvordan kroppen optager og holder på den.
Skummetmælk har en ideel blanding af protein, kulhydrater, elektrolytter og en smule fedt, hvilket betyder, at væsken bliver i kroppen længere.
Det resulterer i, at du føler dig hydreret i en længere periode.
Vand derimod passerer hurtigt gennem kroppen. Hvis du drikker meget på kort tid, ender det hurtigt i blæren – og forsvinder lige så hurtigt.
Selvom vand er vigtigt og sundt, holder det dig ikke hydreret i samme grad som drikkevarer, der indeholder næringsstoffer, som kroppen rent faktisk kan bruge.
Top 11 tørstslukkere
Her er listen, som forskerne har lavet, rangordnet efter, hvor godt de forskellige drikkevarer hydrerer:
- Skummetmælk
- Drikkevarer med glukose og elektrolytter (f.eks. sportsdrikke)
- Standardmælk
- Appelsinjuice
- Cola
- Te
- Isotoniske sportsdrikke
- Vand
- Danskvand
- Øl
- Kaffe
Det kan være overraskende for mange, at te, sodavand og juice placeres før vand, men det handler om væskebalancen over tid.
Hvad betyder det for dig?
Dette betyder ikke, at du bør erstatte alt dit vand med mælk eller sodavand.
Vand er stadig det bedste valg i det lange løb, især fordi det er uden sukker, koffein eller kalorier.
Men hvis du vil holde dig hydreret i længere tid – for eksempel efter træning eller på en varm dag – kan et glas letmælk være en bedre løsning.
