Sebastian Juul
Den skjulte årsag til den slemme lugt
Det rammer alle.
Luft i maven er en uundgåelig del af hverdagen, selvom det sjældent bliver diskuteret åbent.
Kroppen producerer mellem en halv og to liter tarmgas hver dag, og de fleste slipper en prut omkring 10 til 20 gange i døgnet.
Heldigvis er det meste harmløst. Omkring 99 procent af gassen er lugtfri.
Problemet opstår dog i den sidste procent, hvor svovlholdige gasser fra tarmens bakterier kan omdanne en ellers uskyldig prut til noget, der kan få et helt rum til at evakuere.
Det forklarer Seniornews.
Det starter på tallerkenen
Forklaringen ligger ofte i de fødevarer, vi spiser.
Bønner, fuldkorn, broccoli, rosenkål, kål og asparges indeholder komplekse kulhydrater, som kroppen har svært ved at fordøje.
Resultatet er mere gas. Fødevarer med højt svovlindhold, såsom løg, hvidløg, blomkål og broccoli, kan samtidig forstærke lugten.
Øl og vin indeholder også svovlforbindelser, mens kulsyreholdige drikke tilfører ekstra luft til maven. Sukkerfri slik og tyggegummi med sorbitol eller mannitol kan yderligere forværre problemet.
Tarmbakteriernes sammensætning spiller også en rolle. Nogle mennesker producerer ganske enkelt mere ildelugtende gas end andre.
Sådan dæmpes generne
Heldigvis findes der løsninger.
Vand i stedet for sodavand kan gøre en forskel. Ris giver ofte mindre luft end kartofler.
Grøntsager som gulerødder, tomater og grønne bønner er mildere alternativer, og bær samt vandmelon giver typisk mindre gas end tungere frugter.
Et simpelt trick for bønneelskere er at lægge dem i blød natten over. Det kan markant reducere mængden af gas.
Luft i maven er normalt. Men hvis der opstår pludselige ændringer eller svære smerter, bør en læge konsulteres.
