Sebastian Juul
En række undersøgelser viser, at succesfulde mennesker griber flere ting anderledes an, end de fleste mennesker gør.
Vi ser ofte angst som noget, der holder os tilbage. Men for mange succesfulde mennesker fungerer frygten tværtimod som en drivkraft. De bruger frygten for at miste noget som en motivation for at handle. I psykologien kaldes dette “loss aversion”, hvor vi har en stærkere tendens til at undgå tab end at stræbe efter nye gevinster.
Forskning og eksperimenter viser, at frygten for at miste noget ofte er en kraftigere følelse end håbet om at vinde noget. Dette er blevet bekræftet i blandt andet forskning offentliggjort i Journal of Experimental Psychology.
Hvordan bruger succesfulde mennesker denne mekanisme aktivt? Og hvordan kan du selv gøre det samme? Det har Metro undersøgt.
1. Fokuser på, hvad du vil – og ikke vil
Vi får ofte at vide, at vi skal visualisere den fremtid, vi ønsker. Men for mange føles det svært at relatere til den tanke, da den kan virke fjern og abstrakt. Det, der derimod fanger hurtigt, er tanken om det, vi absolut ikke ønsker.
En undersøgelse fra 2025, publiceret i Journal of Personality Assessment, introducerede “Fear of Failure as Motivation Scale”. Her fandt man, at frygten for at fejle ikke kun har negative konsekvenser – den kan faktisk øge koncentration, engagement og vedholdenhed.
Dette hænger tæt sammen med loss aversion – frygten for at miste noget er en stærk drivkraft.
En praktisk måde at udnytte dette på er:
- Lav et vision board for dit ideelle liv.
- Skab dernæst en indre “anti-vision”: Hvordan ser dit liv ud, hvis du ikke når dine mål?
Ved at identificere de ting, du vil undgå – som dårlige vaner, usunde omgivelser eller negative mønstre – opstår en følelse af nødvendighed. Ikke nødvendigvis fordi succes er så attraktiv, men fordi konsekvenserne af at blive stående bliver mere tydelige. Denne følelse hjælper dig med at træffe bedre valg og holde fast i dem.
2. Brug angst til at fokusere og håb til inspiration
Angst kan føles hæmmende, men det behøver den ikke at være. Et studie fra 2023, publiceret i Behavioral Sciences, viser, at angst kan regulere adfærd, så længe den bruges bevidst. Angst øger opmærksomheden og skærper fokus.
Dette stemmer overens med en undersøgelse fra 2024, publiceret i Acta Psychologica, der viste, at moderat angst kan forbedre præstationer ved at øge årvågenheden – et fænomen kendt som Yerkes-Dodson-loven.
Det vigtigste er følelsen af kontrol. Hvis du har tillid til dine evner, bliver angst et signal om at forberede dig, i stedet for at stoppe. Det skaber en adaptiv motivation, hvor angst holder dig jordnær, og håb holder dig i gang.
En simpel øvelse er at stille dig selv spørgsmålet: “Hvis jeg fortsætter med denne vane i de næste ti år, hvor ender jeg så?” Frygten for fremtidig fortrydelse hjælper dig med at træffe bedre valg – ikke ud fra skyld, men ud fra bevidsthed.
3. Knyt dine ambitioner til, hvem du er – ikke kun hvad du vil opnå
Mange succesfulde mennesker arbejder ikke kun mod konkrete mål; de former deres identitet omkring målene. Derfor siger de ikke, “Jeg vil skrive en bog en dag”, men derimod, “Jeg er forfatter”.
Forskning offentliggjort i The Counseling Psychologist beskriver dette som identity-based motivation. Når adfærd stemmer overens med den, du opfatter dig selv som, føles det mindre som disciplin og mere som noget naturligt. Forhindringer bliver ikke barrierer, men bekræftelser på, at du er på rette vej.
