Sebastian Ilsøth
Et nyt studie har vist, at de personer, der har deres mobil på lydløs, deler en række fælles psykologiske træk.
En ny undersøgelse fra Kyung Hee Universitet i Sydkorea viser, at at sætte mobilen på lydløs kan bidrage til øget ro og bedre koncentration på arbejdet.
I studiet deltog 114 kontormedarbejdere, hvoraf halvdelen brugte mindfulness-appen InMind i fire uger. Resultaterne talte for sig selv: deltagerne rapporterede lavere stressniveauer og øget fokus.
De største forbedringer blev observeret blandt dem, der kombinerede appen med ændringer i deres hverdag, såsom at sætte telefonen på lydløs. Det skriver Earth.com.
At sætte mobilen på lydløs handler ikke kun om stilhed, men om at skabe mentale rammer, der fremmer fokus og ro. Ifølge professor Adrian Ward fra University of Texas påvirker telefoner hjernen negativt, selv når de er slukkede og blot ligger i nærheden.
Lyden af notifikationer skaber en forventning om øjeblikkelig opmærksomhed og kan udløse stress – selv når beskederne er ubetydelige.
De, der aktivt sætter deres telefon på lydløs, lægger den også oftere væk og genvinder dermed kontrol over deres opmærksomhed og personlige rum. De bestemmer selv, hvornår de vil svare, hvilket styrker følelsen af kontrol.
Over tid lærer deres omgivelser at respektere denne praksis, hvilket bidrager til en øget mental tilstedeværelse og selvstændighed.
Forskning viser, at det kan tage over 23 minutter at komme sig efter en afbrydelse. Ved at samle notifikationer og besvare dem på bestemte tidspunkter undgår man unødvendige afbrydelser og sparer tid. Samtidig bliver hjernen bedre til at skelne mellem det væsentlige og det uinteressante.
De, der aktivt bruger lydløs funktionen, har ofte også interesse i mindfulness og skaber mere rolige rutiner, som meditation, te eller dyb vejrtrækning. Dette reducerer stress og forbedrer søvnen, da hjernen ikke konstant venter på den næste notifikation.
De, der konsekvent bruger lydløs funktion, beskrives som rolige, nærværende og gode lyttere – egenskaber, der styrker både relationer og samarbejde. Når telefonen er fjernet fysisk og mentalt, giver det plads til dybere fokus og bedre samtaler.
Lydløs funktion handler i sidste ende om selvindsigt: at forstå sine egne reaktionsmønstre og tage kontrol over sin opmærksomhed. En lille handling, der har stor betydning i en hektisk hverdag.
