Sebastian Ilsøth
Det kan forudsige din forventede levetid.
Flere og flere danskere tager ansvar for deres helbred ved at bruge simple tests derhjemme.
En af de nyeste tendenser er en simpel balanceøvelse – kaldet ‘stående på ét ben’-testen – som ikke blot afslører balancen, men også kan give en idé om ens helbred og livsforventning.
Flere eksperter mener, at evnen til at balancere på ét ben kan afsløre skjulte sundhedsrisici. Testen tager kun et minut og kan udføres i hjemmets trygge rammer.
Det skriver Sanook.com.
Enkelt redskab
Englands National Health Service (NHS) opfordrer nu flere aldersgrupper til at prøve testen som en hurtig måde at opdage eventuelle problemer med balance og muskelstyrke.
En person i alderen 18-39 år bør kunne balancere i 43 sekunder, mens dem i alderen 40-49 år skal klare 40 sekunder.
For personer mellem 50 og 59 år falder denne tid til 37 sekunder, og i aldersgruppen 60-69 år ligger gennemsnittet på 30 sekunder.
I 70’erne forventes det, at man kan holde balancen i 18-19 sekunder, og for dem over 80 år omkring 5 sekunder.
En kortere balancetid kan ifølge NHS være et tegn på begyndende helbredsproblemer.
Den britiske sundhedsekspert Selina Lim fra NHS understreger, at testen giver folk en nem mulighed for at vurdere deres balance uden behov for specielt udstyr.
Forskningen bag testen viser en tydelig sammenhæng mellem balanceevne og dødelighed.
Ifølge British Journal of Sports Medicine har voksne i midalderen, som ikke kan balancere på ét ben i mindst 10 sekunder, næsten dobbelt så stor risiko for at dø af forskellige årsager i de næste ti år.
Manglende muskelstyrke og udholdenhed får ofte mindre opmærksomhed, men kan være afgørende for ens sundhed.
Testen udføres med åbne øjne og hænderne på hofterne, og timeren starter, når foden løfter sig fra gulvet. Resultatet kan give en idé om helbredstilstanden og motivere til at tage skridt mod et sundere liv.
Gennemsnitlige tider for at stå på ét ben i hver aldersgruppe er som følger:
- 18-39 år: 43 sekunder
- 40-49 år: 40 sekunder
- 50-59 år: 37 sekunder
- 60-69 år: 30 sekunder
- 70-79 år: 18-19 sekunder
- 80 år og ældre: lidt over 5 sekunder
