Sebastian Ilsøth
Hvis du gerne vil forbedre din mentale skarphed, findes der tre særlige vaner, der kan hjælpe dig i mål med dette.
Ifølge neuroforskeren Charan Ranganath er vores hjerne ikke designet til at lagre hver eneste lille detalje for evigt. Især navne på mennesker, vi kun møder kortvarigt, bliver hurtigt glemt – og det er helt naturligt.
De fleste har oplevet det: Bilnøglen er pludselig væk, eller et navn, du lige har hørt, forsvinder hurtigt fra hukommelsen. I sådanne øjeblikke undrer mange sig over, om det bare er almindelig glemsomhed eller et tegn på noget mere alvorligt.
Hukommelsen fungerer som et intelligent filter, der primært gemmer de oplysninger, der er mest nyttige i hverdagen – altså dem, der er vigtige for beslutningstagning, orientering eller kommunikation.
At andre oplysninger hurtigt glemmes, er ikke en fejl, men en imponerende effektiv funktion af hjernen.
Et centralt område for hukommelsen er den præfrontale cortex. Denne del af hjernen aktiveres, når vi planlægger, prioriterer eller håndterer komplekse opgaver. Det hjælper os med at huske de ting, der har praktisk betydning i dagligdagen.
Hukommelsen kan trænes aktivt
Med alderen falder præfrontal cortex’ funktion gradvist. Desuden kan stress, multitasking og søvnmangel svække hukommelsen. Heldigvis kan hukommelsen trænes, og man kan forbedre sin koncentration og evne til at lagre information.
Charan Ranganath anbefaler flere strategier: regelmæssig motion, mindfulness-teknikker som meditation, samt at mindske distraktioner – eksempelvis ved at slå notifikationer fra på e-mail og besked-apps.
Derudover er variation også vigtig for hjernens funktion. Nye indtryk, oplevelser og erfaringer stimulerer den mentale fleksibilitet og holder hukommelsen aktiv, skriver Focus.
Ranganath opfordrer derfor til jævnligt at bryde de vante rutiner. Besøg nye steder, tal med mennesker fra forskellige baggrunde, og vær åben over for nye perspektiver.
Denne mangfoldighed af oplevelser fungerer som en slags ‘opdatering’ for hjernen og hjælper den med at tilpasse sig nye situationer og bevare sin mentale smidighed.
