Sebastian Ilsøth
En øjenlæge har påpeget, at der er en helt særlig årsag til, at stadig flere unge voksne bliver nærsynede.
Skærme er noget, de fleste af os har et ambivalent forhold til. Vi ved, at for meget skærmtid ikke er sundt, men alligevel virker det, som om vi ikke kan undslippe dem. Måske er det på tide, at vi virkelig prøver at gøre en indsats for at reducere det.
Øjenlæge og professor Caroline Klaver fra Erasmus MC i Rotterdam advarer alvorligt, da hele 50 procent af alle i aldersgruppen 20-30 år i Rotterdam lider af nærsynethed, og dette skyldes i høj grad brugen af mobiltelefoner, tablets og computere.
I et interview med tv-stationen Rijnmond udtrykker Klaver sin bekymring:
“Folk bruger simpelthen for meget tid foran skærmene. Børn på 10 år har i gennemsnit tre timers skærmtid om dagen, og 15-årige næsten fem timer. Det er alt for meget,” fortæller hun ifølge Meotr.
Hun ser også den samme bekymrende tendens blandt unge voksne og mødre, hvor hele 56 procent af denne gruppe er ramt, hvilket hun kalder et alarmerende tal.
For meget skærmtid
En, der oplever synsproblemer på grund af skærmtid, er prinsesse Ariane. Det afslørede dronning Máxima under konferencen Kliks & Kwesties: Jong en Online i Amsterdam. Den 17-årige prinsesse har problemer med at fokusere.
Konferencen satte fokus på, hvor meget tid børn og unge tilbringer online. Dronningen deltog i samtaler med unge, forskere, beslutningstagere og eksperter om den digitale livsstil.
Kort efter en piges indlæg om sit eget brug af sociale medier, nævnte Máxima, at hendes yngste datter, Ariane, også lider af synsproblemer på grund af skærmtid. Som resultat har kongefamilien taget en samtale derhjemme om, hvordan de bruger deres mobile enheder.
Hvordan reducerer man sin skærmtid?
Det simple råd fra øjenlægen er at skære ned på skærmbrug og skærmtid. Men hvordan gør man det i en verden, der er så tæt forbundet med skærme? Heldigvis er der praktiske måder at få kontrol over det.
Metro har samlet en række tips baseret på anbefalinger fra Catherine Price, forfatter af How To Break Up With Your Phone. Først og fremmest bør du overveje, hvorfor du gerne vil bruge mindre tid på telefonen.
“I stedet for at forsøge at begrænse din telefonbrug, fordi du føler, du må, så spørg dig selv, hvad du gerne vil bruge din tid og opmærksomhed på,” siger Price.
Du kan også aktivere gråtoner på telefonen, en videnskabeligt dokumenteret metode til at gøre skærmen mindre tiltalende. Denne indstilling ændrer farverne på skærmen til grå nuancer, hvilket reducerer dopamin-kicket.
“Når farverne ikke er så intense, får vi ikke det samme rush, hvilket gør det mindre afhængighedsskabende,” forklarer Jami Dumler, klinisk socialrådgiver, til HuffPost.
Endelig er lyden fra notifikationer svær at ignorere. En god idé kan derfor være at sætte telefonen på lydløs, hvilket kan gøre en stor forskel – især hvis man også slår pushnotifikationer fra.
