I takt med, at befolkningen bliver ældre, og interessen for livskvalitet i de senere år stiger, vokser også opmærksomheden på, hvordan vi kan forebygge sygdomme.
Særligt demens – en sygdom, der påvirker både hukommelsen og personligheden – vækker bekymring hos mange mennesker.
Vi hører ofte, at sunde vaner styrker kroppen. Men hvilken betydning har de egentlig for hjernen?
Et nyt britisk studie bringer gode nyheder til dem, der regelmæssigt snører løbeskoene eller hopper på cyklen. Undersøgelsen, som omfatter data fra over 61.000 personer, peger på, at udholdenhedstræning som løb og cykling kan reducere risikoen for visse typer demens.
Effekten ses især ved sporadisk Alzheimers og vaskulær demens – former, som ikke primært skyldes arvelighed.
Det skriver DR.
"Det tyder på, at personer, der dyrker udholdenhedstræning, har en lavere risiko for at udvikle demens senere i livet," siger forsker Nicklas Brendborg.
Sådan gavner træning hjernen
Fysisk aktivitet øger blodcirkulationen i hjernen og kan dermed hjælpe med at fjerne skadelige proteiner, som ellers ophobes og skader hjerneceller.
Derudover fremmer motion udskillelsen af antiinflammatoriske stoffer og øger mængden af BDNF – et protein, der spiller en vigtig rolle for hjernens sundhed og cellernes overlevelse.
Et dansk studie vurderer, at op mod 35 % af alle demenstilfælde potentielt kan forebygges, hvis man fjerner kendte risikofaktorer – hvor manglende fysisk aktivitet er den mest fremtrædende.
Sundhedsstyrelsen anbefaler derfor mindst 30 minutters fysisk aktivitet om dagen samt to ugentlige sessioner med styrketræning.
