Kvaliteten af din søvn afhænger ikke kun af, hvor behagelig din seng er, eller det omgivende miljø.
Det er dog mange, der ikke tænker over, hvor stor en rolle hovedpuden spiller for en god nats søvn. Det er afgørende at forstå, hvordan man passer og plejer sin pude korrekt, for at bevare dens kvalitet og ens eget helbred.
En vigtig del af at vedligeholde sin pude er at sørge for, at den bliver renset ordentligt. Dette hjælper med at forhindre opbygningen af bakterier, støvmider, og andre allergifremkaldende stoffer, som kan forringe din søvn.
I artiklens video nederst viser vi en teknik til rengøring af puder med brug af tennisbolde.
Pude-testen
Det er vigtigt at kunne identificere, hvornår det er tid til at udskifte din pude, da en gammel eller slidt pude ikke blot påvirker søvnkvaliteten men også kan medføre nakke- og rygsmerter.
En simpel test kan afsløre, om det er tid til at få en ny pude. Denne test tager kun et minut.
Fold din pude midt over og hold den sådan i 30 sekunder. Når du slipper, vil puden vise dig, om den trænger til at blive udskiftet.
Følg instruktionerne vist på billedet, og læs resultatet under billedet.
Foto: YouTube
Hvis puden springer tilbage til sin oprindelige form efter at have været foldet sammen i 30 sekunder, er den stadig i god stand. Hvis ikke, er det på tide at skifte den ud.
At pleje sin pude er en ofte overset praksis, men det spiller en stor rolle for både din søvnkvalitet og dit velbefindende.
Videoen, der refereres til, kan du finde nedenunder.
