Man siger, at livet starter, når man fylder 40, men en læge advarer om visse livsstilsvalg, man bør overveje at lægge bag sig, før man når denne alder.
Dr. Evan Levine, hjertespecialist, delte i en TikTok-video fem vaner, som han mener bør opgives for at leve et sundere og gladere liv.
Ifølge Dr. Levine har man bedre chancer for at leve længere, hvis man følger hans råd. Den New York-baserede læge understreger, at hvis man ønsker et længere liv, bør man revidere nogle af sine vaner.
"Fem ting, du bør stoppe med inden du fylder 40 – men det er aldrig for sent at ændre sig," siger han ifølge Mirror.
1. Rygning
Rygning er den mest oplagte synder.
"Studier viser, at de største fordele ved rygning sker tidligt i voksenlivet. Du kan stadig vende mange af skaderne, men vent ikke til du er 60 – stop nu," siger han.
Det britiske sundhedsvæsen (NHS) understreger, at rygning er den største årsag til forebyggelige dødsfald i England med over 80.000 årlige dødsfald. Hver anden ryger dør af en rygningsrelateret sygdom.
2. Alkohol
Dr. Levine anbefaler også at skære ned på alkohol.
"Alkohol øger risikoen for kræft – især hos kvinder – samt hjertesygdomme og atrieflimren," siger han.
Han advarer mod at drikke mere end én genstand om dagen. Ifølge NHS bør både mænd og kvinder holde sig under 14 genstande om ugen for at reducere sundhedsrisiciene.
3. Stoffer
Cannabis og andre stoffer er også på listen.
"Cannabis øger risikoen for kognitiv tilbagegang og demens, og stoffer som kokain kan føre til dødelige hjerteproblemer," lyder det.
I Danmark er cannabis og kokain ulovlige, og NHS anbefaler personer med stofmisbrug at søge lægehjælp.
4. Overtræning
For meget motion kan være skadeligt for kroppen, især langdistanceløb og intensiv vægttræning.
"Det belaster hofter, knæ og fødder og øger risikoen for ledproblemer," siger han.
Desuden kan langdistanceløb øge risikoen for atrieflimren. Dr. Levine anbefaler moderat motion og mindre vægttræning. NHS opfordrer til daglig fysisk aktivitet for voksne.
5. Usund mad
Afslutningsvis råder Dr. Levine til at undgå junkfood, især sukkerholdige drikke og fastfood.
"Når du fylder 40, kan du ikke spise, hvad du vil længere," siger han.
Selv små ændringer i kosten kan have stor betydning for helbredet.
Hans sidste råd er, at dine 40'ere vil forme resten af dit liv.
"Vil du have 40 gode år mere? Så begynd nu," slutter han.
