Sebastian Juul
Mange drikker kaffe på det forkerte tidspunkt
Kaffe er blevet en uundværlig del af hverdagen for mange danskere.
For mange starter morgenen med en kop kaffe, ofte allerede før de er helt vågne. Senere på dagen kommer der måske en kop til formiddagsmødet, en til eftermiddagskagen og for nogle også en kop om aftenen foran fjernsynet.
Flere og flere danskere drikker flere kopper om dagen, og kaffen er blevet et ritual, der markerer pauser, samvær og giver energi i en travl hverdag.
Men tidspunktet for den første kop kaffe kan være afgørende for, hvor meget du faktisk får ud af den.
En amerikansk søvnekspert understreger nu, at det ikke er ideelt at drikke kaffe på det tidspunkt, som mange gør.
Vent 90 minutter
Ifølge søvnspecialist Dr. Michael Breus bør du vente cirka 90 minutter efter, du er vågnet, før du drikker din første kop kaffe.
Grunden er kroppens naturlige hormonproduktion. Når du vågner, er niveauerne af adrenalin og kortisol allerede høje, og de hjælper kroppen med at komme i gang.
“Når din hjerne er fyldt med adrenalin og kortisol, og du så tilsætter koffein, svarer det til at give svag te til en person, der tager kokain,” siger han ifølge Daily Express.
Ifølge Breus kan koffein derfor have mindre effekt, hvis det tilsættes på toppen af kroppens naturlige morgenboost.
Start med vand
Der er også en anden vigtig overvejelse. I løbet af natten mister kroppen væske, blandt andet gennem vejrtrækningen, så man vågner ofte lettere dehydreret.
Lægen anbefaler derfor, at man drikker flere glas vand i den første time og en halv efter opvågning, før man tager sin kaffe.
Koffein har desuden en mild vanddrivende effekt, hvilket betyder, at kaffe som det første om morgenen kan forværre væskemanglen.
Ifølge de europæiske fødevaresikkerhedsmyndigheder anses op til 400 milligram koffein om dagen – svarende til cirka fire kopper kaffe – for at være sikkert for raske voksne.
